49명리
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당신의 감정을 편하게 만드는 4가지 말
감정을 억누르지 않고 자연스럽게 받아들이는 것이 중요해요. 스스로를 비판할 때는 더더욱 이런 태도가 필요하죠.
1. “지금 느끼는 이 감정, 괜찮아. 그냥 그대로 둬도 괜찮아.”
감정이 사라지지 않아도 된다는 안심을 주는 말이에요. 억지로 바꾸려 하지 않아도 괜찮아요.
2. “이 감정이 뭘 말하려고 하는지 천천히 들어보자.”
감정은 나쁜 게 아니에요. 나에게 무언가 메시지를 전하려는 거니까 천천히 느껴보는 거예요.
3. “이 감정은 지금의 너를 표현하는 거야. 그 자체로 충분해.”
감정을 억누르지 않고, 있는 그대로 받아들여도 충분하다는 것을 스스로에게 말해주는 거죠.
4. “굳이 바꾸지 않아도 괜찮아. 지금 이대로도 충분해.”
감정을 해결하려고 애쓰지 않고, 있는 그대로의 자신을 받아들이는 것이 중요해요.
이런 말들이 감정을 편안하게 받아들이고 스스로에게 위로를 주는 데 큰 도움이 될 거예요.
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우산이 짐이 되는 이유 내면 아이와의 연결
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“비가 그치면 우산은 짐이 된다.” 어릴 때 우리를 보호해주던 것들이, 성인이 되어선 오히려 짐이 될 수 있습니다. 에릭 번은 내면 아이가 우리의 어린 시절 감정과 상처를 간직하고 있다고 설명했죠. 어린 시절, 우리를 보호하던 두려움, 회피, 방어적 태도는 마치 비를 피하기 위해 쓴 우산 같아요. 하지만 이제 비가 그쳤는데도 여전히 그 우산을 붙들고 있다면, 오히려 우리의 발걸음을 더디게 하는 짐이 될 뿐입니다. 지금 내가 붙들고 있는 감정은 정말로 필요한 것일까요? 아니면 이미 비는 그쳤는데도 익숙함 때문에 놓지 못하고 있는 것일까요? 내면 아이와 대화하며 이렇게 말해보세요. “괜찮아, 이제 비는 그쳤어. 우산을 내려놓아도 돼.” 내면 아이가 더 이상 보호받기 위해 방어적일 필요가 없다는 걸 알게 될...
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Комментарии

  • @pyj-v6f
    @pyj-v6f 3 месяца назад

    니 감정은 소중해 내가 널 지켜줄게 계속 몇번이고 되풀이해서 봅니다 좋은영상 감사합니다 ❤

  • @vancoko
    @vancoko 3 месяца назад

    와우ㅡ

  • @love-r3i
    @love-r3i 3 месяца назад

    충성심이라... 다시 새겨 볼 단어내요