Видео

Спасибо большое, стало понятно со сложными блюдами! И порциями наглядно

Классно спасибо. Есть ли у вас частные уроки ?

я в восторге! очень здорово что с живыми примерами такими 😊 пойду проверю сколько см моя тарелка😅

Меньше болтовни больше показывай

Фрукты очень люблю рада что учусь у вас и мне не запрещают есть фрукты, а вес медленно, но верно уходит.

Спасибо за информацию ❤

А в граммах сколько белка углеводов кледчатки?

Девушка, милая. Вы, возможно, и умная, и знаток нутрициологии. Но с такими накачанными губами и накленными ресницами трудно воспринимать вас всерьез.

Кто дорога в РПП . Карнивор и будет вам счастье

Варёные овощи это уже не клетчатка а быстрые углеводы.

ЭТО НЕ САЛАТ, А НАБОР ПРОДУКТОВ (НАРЕЗКА). ГДЕ ЗАПРАВКА?

НЕ БЕРИТЕ ШОКОЛАД МАРКИ "ПОБЕДА".ТАМ МНОГО ХИМИИ. ЕСТЬ ИССЛЕДОВАНИЯ В ИНТЕРНЕТЕ. ОТ ЭТИХ ХИМ. ДОБАВОК ВОЗНИКАЮТ РАКОВЫЕ ОПУХОЛИ.

Вес порции какой,всё на глазок?

А метод ладони это как???

Имеет ли значение вес порции и вес человека или только размер тарелки? Можно же гору выложить из еды 😂😂😂😂

Я похудела на таком методе на 3 кг за месяц. Я даже могла иногда позволить себе роллы (включая их также в тарелку) или кусочек торта (не отказываясь от др приемов пищи). Но правда исключила алкоголь. И кофе пила только без молока. И меня вел нутрициолог этот месяц.

Спасибо, очень походчиво. Но ВОПРОС ! ОБЪЕМ СУПА ?? СКОЛЬКО ??? Я, СВАРИЛА БОРЩ ДЛЯ, СЕБЯ, НА МЯСНОМ БУЛЬОНЕ , МНОГО КАПУСТЫ, СВЕКЛА, МОРКОВЬ, ПОМИДОР, ЗЕЛЕНЬ, ГУСТОЙ , СКОЛЬ МНЕ СЪЕСТ ? И МОЛУ ЛИ ВСБРПШ ДОБАВИТЬ ГОРСТОЧКУ СУХАРИКО ДОМАШНЕГО РДЖАНОГО ХОЕБА, ИЛИ СЪЕСТЬ ЛОМТИК ХОЕБА РЖАНОГО И ПЛАСТИК САЛА ???? ОТВЕТЬТЕ, ПОЖАЛУЙСТА. ОЧЕНЬ ВАЖНО. ВОТ ЕЩЕ ВАРЮ. ЛЮБИМЫЙ СУП СО ЩАВЕЛЕМ : БУЛЬОН МЯСНОЙ, ЯЙЦО НЕ ОБНО ВАРЁНАЯ, НАРЕЗКА, ЩАВЕЛЬ И СМЕТАНА 20% ЖИРНОСТИ , БЕЗ КАРТОФЕЛЯ,? КАКАЯ, ПОРЦИЯ И МОЖНО ТАК ЖЕ ДОБАВИТЬ ГОРСТОЧКУ СУХАРИКОВ ИЛИ ЛОМТИК ХЛЕБА, СУП БЕЗ МЯСА ПРОСТО НА МЯСНОМ БУЛЬОНЕ ? ЯЙЦО - ЭТО БЕЛКИ И ЖИРЫ, В ПОРЦИИ СУПА ИХ ДОЛЖНО БЫТЬ 2 ИЛИ ТРИ ??? ЕСЛИ СУП НА МЯСНОМ БУЛЬОНЕ, НО БЕЗ МЯСА ???

Какая молодец! Всё объяснила доходчиво и быстро

Спасибо за такое позноватеььное видео. А как должна выглядеть тарелка при инсулинорезистентности?

Спасибо!

Если я не наедаюсь таким количеством порции?😢

Очень успокаивает тот факт, что вы сказали, о том, что картофель и макароны можно употреблять и нужно. Не думаю что кому-то будет плохо от этих продуктов, и потом не все едят их на регулярной основе. Это однозначно адекватно сказано. Меня коробит, и просто пугает, когда говорят "... надо отказаться от картошки и макарон". Это звучит странно. Когда кардинально что-то такое происходит, думаешь, здоров ли человек говорящий это. Нужно как-то помягче с людьми.

Очень интересно. Не приходилось сталкиваться. Но хочу взяться за питание, ибо с возрастом вкусовые ощущения меняются, что-то по другому всё. Так скажем, пора готовиться к новому витку в жизни.

Спасибо. Начинаю сбор инфы и ввожу в рацион.

С маслом гениальный лайфхак, всегда наугад указывал

Благодарю за ногляднось . Лучше один раз увидеть ,чем сто раз услышать. ,что услышала от вас ,супер важно и понятно . В первые поняла ,что если в сырники гладешь яйцо ,муку и т.д. то уже соблюдаешь принцип метаболической тарелки . Восторг и восхищение .❤

А как собрать метаболическую тарелку, если на завтрак кашу ешь?

Спасибо большое!

Все понятно, спасибо ❤️ четко и по делу🔥 у меня только один вопрос десерты по этому методу не раскладываются?

Благодарю 🙏 Всё Понятно и Доходчиво ❤️

❤❤❤

Ну может это далеко от ориг конфет, но прекрасный полезный перекус с чаем❤

Спасибо здорово❤!

Ни одного лишнего слова? Всё понятно! Спасибо!

На ужин их нельзя.

В день три раза надо тогда кушать мясо,птицу или рыбу?

Красивая девушка!!! 👍🏻👍🏻👍🏻

Вот умница❤

А если диаметр тарелки 20 см? Просто нашла такую тарелку с секциями на озоне и у неё именно такой диаметр😅

Добрый день, подскажите только сырые овощи и фрукты считаются за клетчатку ? И ещё если хочется хлеба его как рассчитывать?

Набрать ванны и полежать,либо погулять,если утоплена сильно

Добрый вечер, подскажите пожалуйста, а грамовка какая должна быть?

Сколько таких тарелок нужно съедать в день

Спасибо вам

Замечательный метод, практикую и люблю) Но это не универсальное средство. Во-первых, выбор метода очень сильно зависит от цели и исходных данных. Если есть цель обрести конкретную форму к определенному сроку - только подсчет калорий - максимально предсказуемый и контролируемый результат. Во-вторых, и это мое личное убеждение, если человек только начинает разбираться в организации питания, начинать всегда нужно с подсчета. Так сформируется понимание о размерах порции, соотношении БЖУ и т.п. Например, вы сможете понять, сколько супа вы можете себе позволить, чтобы и наесться, и цель не отодвинуть (ибо суп может быть очень "засадным" Я считала, тарелка обычного маминого супчика тянет на 400 ккал ))) И в методе тарелки есть такая лазейка для обжорки - по площади вы замечательно впишетесь в 25%, но вот горочки-то никто не отменял... 😉

У меня плохо получился шоколад, извлекается из форм плохо, рыхлый какой-то, и масло всплыло на поверхность шоколада. Может это быть из-за того, что я стевию растворяла в воде 50мл и вылила эту массу в сотейник?

Спасибо большое за видео, очень доходчиво обьяснили. Но у меня вопрос про хлеб? К тарелке идет кусок хлеба или нет? И про суп порция в граммах какая примерно должна быть, если суп густой? Спасибо заранее за ответы.

Подсчет калорий помогает не злоупотреблять полезными продуктами. Теперь спокойно можно переходить на правильную тарелку.