Видео

😂😂😂😂 الحمد لله حي يرزق

@@-naturalforma الحمدلله بس انتبه ست موجبات مش كويسه كثير انت مو غنمه توكل كل هل الكميه

😂😂😂

اي والله سد التعليقات

لو حد اتكلم هاقولهم معايا چو 💪😂

😂😂 ده حقيقي

مفيش مشكله بس تركز علي الاداء الحركي الصحيح ومتشلش وزن اكبر من قدرتك

هحاول ارد علي سؤالك باختصار لان تحديد المناسب ليك بيحتاج تفاصيل كتير *قبل اي حاجه لازم تتاكد انك مهتم بالتغذيه بحيث ان وجباتك تكون بتحتوي علي بروتين وكاربوهيدرات ودهون صحيه *تكون بتنام كويس مش اقل من 7 ساعات نوم متواصل ليلا *نيجي بقي للمكملات بالنسبه للطاقه وانك بتتعب بسرعه انصحك تستخدم مكمل الكرياتين *بالنسبه للنحافه تقدر تستخدم منتجات الماس چينر هاتزود الوزن معاك وده طبعا بعد ماتتاكد انك ماشي علي نظام اكل مكفي احتياجك من السعرات الحراريه

تشكر على الرد كابتن راح احاول اخذ بنصيحتك بس بالنسبه للنوم صعب لان دوامي متعب التزام والنوم قليل أقصى حد من 3 ساعات الى 4كحد أقصى

تقدر....لكن مش افضل حل ليك كلاعب كوره قدم انك تضخم بشكل كبير لازم الضخامه بتاعتك تكون محسوبه علشان متأثرش عليك في الملعب ويكون في تقل في التحركات والفنتات متنساش انك في الاول لاعب كوره قدم يعني الخفه وسرعه الحركه مطلوبين ..فاللي انت محتاجه كتله عضليه متوازنه تخليك قادر علي الاحتكاكات وفي نفس الوقت متأثرس علي ادائك.. لو محتاج نظام تدريبي وغذائي مخصص ليك تقدر تتواصل معايا /واتس اب /الايميل ‏‪01066718116‬‏ naturalforma.7@gmail.com

دي قائمه فيديوهات هاتوصلك لفورمه لاعيب كوره القدم ..حاول تركز في تفاصيل كل فيديو ونفذه وهاتلافي تطور واضح ruclips.net/p/PLYHpILjHcVzEscJvKDK6TSrrvLzRIwMfd&si=u3w0u2y9I0GoHXS1

لو فهمت تعليقك صح.... فتمرينه الكتف الماسكه بتختلف باستهداف الزاويه والاهم احساسك باستهداف العضله..بالنسبه للدراع مفهمتش اوس تقصد ايه بس انا مرنت التراي مع الpush لان شغال كده كده مع كل تمارين الpush فبنستفاد من ضخ الدم فيها ..اتمني اكون فهمت سؤالك ورديت عليه...وشكرا علي تعليقك كلنا بنستفاد من بعض 💪

اتمني الفيديو يكون فادك 💪

ركز علي تمارين الكتف الجانبي والكتف بشكل عام هتلاحظ الفرق

😅😅

ده الكرياتين اللي تحت تحت تحت السلم ياكابتن سعيد

@@-naturalforma يمشي الحال 😂

اذا كان كده ماشي 😅

اميييين 😅

ياعم 40 😅

حقيقي 😅😢

💪

👌

😅😅 السفاح

والله حتي من الفيديو زق زي شنبه المزيف

انا مش فاهم تقصد ايه بس لو بتغلط الله يسامحك..ولو بتشكر كتر خيرك 🙂

طبعا بشكرك علي تعليقك...وبعذرك لانك مش فاهم فكره الفيديو ..ده كان بخصوص مسلسل بيتعرض عندنا في مصر وكتير عملو كوميك عليه...علشان كده انت مفهمتش فكرته....مره تانيه شكرا لتعليقك

عشت ياحبيبي تعليقك ده علي راسي والله ⁦❤️⁩💪

⁦❤️⁩💪

😂😂 بنعاني او تنسي الاشتراك طيب 🙂

اوك 😂 وده حسابي انستجرام ياريت تتابعني هناك ⁦ instagram.com/natural_forma7?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

عليه افضل الصلاه والسلام

⁦♥️⁩💪

⁦♥️⁩💪

بص ياكابتن احمد انك تشوف العضله ناشفه وانت سايب نفسك..ده مابيحلصش حتي مع محترفين اللعبه لازم يشد جسمه علشان يضيق المسافه بين الجلد والعضل فتظهر العضله وده هايبان في اغلب الصور اللي بيتصورها شوفها تاني بتركيز هاتلاقيه منشف نفسه.... بس خلينا نقول علشان تقدر توصل لافضل تنشيف للعضله بحيث ان نسبه ظهورها يكون واضح ..هو عن طريق تقليل نسبه دهون الجسم...وده بيحصل عن طريق انك تستمر بالتمرين والاهم انك تتبع نظام غذائي مخصوص ليك يوصلك لهدفك..

هذه قائمه تشغيل بها جميع التمارين ruclips.net/p/PLYHpILjHcVzEscJvKDK6TSrrvLzRIwMfd&si=ai360h0Zed9b01Gd

10 سنين..مانصحكش تلعب باي اوزان تقيله..واعتمد علي تمارين بوزن جسمك بس ..وتمارين رفع اللياقه البدنيه...شوف جيم يكون الكوتش اللي فيه يكون فاهم علشان سنك ده لازم التعامل معاه يكون بحظر تجنبا لاي اصابات تأثر عليك في المستقبل خصوصا ان جسمك وعضمك لسه في مرحله البناء .... لو حابب نظام تدريبي وغذائي مخصص ليك وتستفاد من خصومات شهر اغسطس تقدر تتواصل علي ايميل naturalforma.7@gmail.com

مفيش مشكله...انت جبت كارب يعني بتدور علي زياده الوزن فأي اضافه هاتزود سعرات حراريه هاتكون مفيده ليك..وفي نفس الوقت هاتظبطلك الطعم

@@-naturalforma أهم حاجه الطعم هيكون مقبول ولا هيكون صعب؟ ولا هحتاج أحط حاجه تآني غير الكاكاو ؟

استخدم تطبيق vn للمونتاج

😅😅💪

اول. مره. حد يعبرني. سبحان الله

لكل تمرين من 3 الي 4 مجموعات علي حب جهدك ...التكرارات من 8 الي 12 تكرار باستثناء تمارين الرجل بتوصل 20 تكرار في اول التمرين