바른 자세 유지를 위한 모든지식
* 배엉항명 이란?
선자세 에서 당신의 골반의 중립을
잡아주는 마법의 주문

-배 ⇒ 배를 당기세요 !! (복횡근)
- 엉 ⇒ 엉덩이 힘을주세요 !! (대둔근)
- 항 ⇒ 항문을 꽉 조으세요(골반저근)
- 명 ⇒ 숨을 크게 들어 마시고 명치를 앞으로
밀어줍니다 (횡경막 + 척추 다열 근 )
* 주동근은 골반 저근

앉았다 일어나 면 꼭한번씩 !!


CST 전문 트레이너
교육 합니다

CST 연구회 란 ? "교정과 운동"
( Chiropractic Strength Training
약자로 통칭 CST 연구회 )
카이로 프랙택 족지 분석을 통해
신체 전반의 체형 변형을 읽어내고
교정 및 그에맞는
맛사지 +스트레칭 + 스트렝스 운동 으로
정상 체형 회복 을 하는 프로그램 연구회


교육내용

1 ,체형진단 및 교정
(카이로 프랙택 족지검사 . 좌식 검사 )

2. 운동지도 (골반중립 )
1) 생활자세 교정
입식 ⇒ 배 . 엉 . 항 . 명
걷기 ⇒ 파워워킹 힐 위치 교정
뛰기 ⇒ 반족장 런닝

2) 바벨 스트렝스 운동
바벨 4 대 운동 (벤치 · 데드 · 스쿼트 · 숄더 )
견인 턱걸이 운동

3) 유산소 런닝 자세 교육


주소 : 경기도 김포시 사우중로 92
청원 프라자 501호 바디 휘트니스
체형 교정 센터
* 개인 PT (체형교정 ) 및 CST 트레이너
교육 문의 (010 -4045 - 7710 )
* 바른자세 란 ? (배엉항명 )
배를 당 긴후 엉덩이 와 항문 에 힘을주고
깊게 숨을 들어 마신후 명치를 앞으로
밀어줍니다