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Clever essen
Германия
Добавлен 11 ноя 2019
Lies mein Intervallfasten Buch, wenn Du tiefer ins Intervallfasten einsteigen möchtest.
Bei Clever essen findest Du fundiertes Wissen und wertvolle Tipps rund ums Intervallfasten.
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Das größte Missverständnis beim Intervallfasten, das den Erfolg verhindert
Viele Leute verstehen unter Intervallfasten, das Frühstück ausfallen zu lassen. Das kann jedoch problematisch sein und den Erfolg behindern.
Studien:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10325847/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36702768/
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049507002806
Wenn Du tiefer ins Intervallfasten einsteigen möchtest, empfehle ich Dir mein Buch, um Deinen Erfolg beim Intervallfaste zu maximieren:
www.amazon.de/Das-Intervallfasten-Buch-Geheimnis-schlankes/dp/3982469619
Über mich:
Ich bin promovierte Biologin und komme aus der Krebsforschung. Ich arbeite als Wissenschaftsjournalistin für Medizin und Ernährung. Ich bin von den posit...
Studien:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10325847/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36702768/
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049507002806
Wenn Du tiefer ins Intervallfasten einsteigen möchtest, empfehle ich Dir mein Buch, um Deinen Erfolg beim Intervallfaste zu maximieren:
www.amazon.de/Das-Intervallfasten-Buch-Geheimnis-schlankes/dp/3982469619
Über mich:
Ich bin promovierte Biologin und komme aus der Krebsforschung. Ich arbeite als Wissenschaftsjournalistin für Medizin und Ernährung. Ich bin von den posit...
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Neue Studie: 5/2-Fasten kann Diabetes in Remission bringen
Просмотров 1621 час назад
Im Video stelle ich eine neue Studie zu 5/2-Intervallfasten bei Typ 2 Diabetes vor. Achtung: Bei Diabetes darf Intervallfasten nur nach Absprache mit dem Arzt durchgeführt werden. Sonst kann es leicht zu einer lebensgefährlichen Unterzuckerung kommen. Link zur Studie: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38638032/ Wenn Du tiefer ins Intervallfasten einsteigen möchtest, empfehle ich Dir mein Buch, um Deinen ...
Warum ist es als Erwachsener so schwer, Bauchfett loszuwerden?
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In dem Video erfährst Du, welches Hormon bei der Entstehung von Bauchfett eine wichtige Rolle spielt und wie Du Bauchfett reduzieren kannst. Wenn Du tiefer ins Intervallfasten einsteigen möchtest, empfehle ich Dir mein Buch, um Deinen Erfolg beim Intervallfaste zu maximieren: www.amazon.de/Das-Intervallfasten-Buch-Geheimnis-schlankes/dp/3982469619 Über mich: Ich bin promovierte Biologin und kom...
Die häufigsten Fehler beim Intervallfasten, die den Erfolg verhindern
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In dem Video geht es um häufige Fehler, die ich immer wieder beobachte, die dem Erfolg beim Intervallfasten im Wege stehen. Link zum Video über Getränke beim Intervallfasten: ruclips.net/video/bMu6YBz42v4/видео.htmlsi=10SZ7shWANnaXvVk Studienlinks: Hochverarbeitete Lebensmittel verleiten zum Überessen: www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(19)30248-7?_returnURL=https://linkinghub.els...
Ist Intervallfasten besser zum Abnehmen als eine kalorienreduzierte Diät?
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Bei den meisten Studien gibt es keinen signifikanten Unterschied zwischen Intervallfasten und einer kalorienreduzierten Diät in Bezug aufs Abnehmen. Beim Intervallfasten kann man jedoch abnehmen, ohne auf Kalorien zu achten, was auf Dauer deutlich leichter fällt. Zusammenstellung von Intervallfastenstudien, bei denen die Probanden ad libitum gegessen und abgenommen haben: cleveressen.info/inter...
Meine Erfahrung mit Intervallfasten: Wie ich meinen Appetit unter Kontrolle bekommen habe.
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Meine Reise mit Intervallfasten: Der Weg zur besseren Gesundheit In diesem Video erfährst Du, wie ich zum Intervallfasten gekommen bin und welche positiven Auswirkungen es auf meine Gesundheit hatte. Ich bin über die ketogene Ernährung zum Intervallfasten gekommen und habe mich intensiv mit der Wissenschaft hinter Intervallfasten auseinandergesetzt. Intervallfasten setzt an der Ursache von Über...
Intervallfasten: Welche Getränke unterbrechen das Fasten nicht?
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In diesem Video erfährst Du, was Du in der Fastenzeit trinken kannst, ohne das Fasten zu unterbrechen. Wir gehen auf viele verschiedene Getränke wie Zitronenwasser, Light-Getränke, Alkohol und Kaffee ein. Mehr zum Thema: cleveressen.info/intervallfasten-trinken/ Wenn Du tiefer ins Intervallfasten einsteigen möchtest, empfehle ich Dir mein Buch, um Deinen Erfolg beim Intervallfasten zu maximiere...
Kaffee beim Intervallfasten: So kannst Du ihn ohne schlechtes Gewissen genießen.
Просмотров 752 месяца назад
In diesem Video erfährst Du, wie du deinen Morgenkaffee genießen kannst, ohne das Fasten zu unterbrechen. Ich erkläre, wie sich Milch aufs Fasten auswirkt und Du bekommst Tipps zu Milchalternativen. Wenn Du tiefer ins Intervallfasten einsteigen möchtest, empfehle ich Dir mein Buch, um Deinen Erfolg beim Intervallfaste zu maximieren: www.amazon.de/Das-Intervallfasten-Buch-Geheimnis-schlankes/dp/...
Wie sinnvoll ist kontinuierliche Glukosemessung (CGM) bei Insulinresistenz?
Просмотров 536 месяцев назад
Kontinuierliche Glukosemessung hilft vor allem, Blutzuckerspitzen zu vermeiden. Dies ist bei Insulinresistenz sehr wichtig, denn regelmäßige Blutzuckerspitzen fördern Insulinresistenz. Weiterführender Artikel zum Thema: cleveressen.info/kontinuierliche-glukosemessung/ Social Media & Webseite: Webseite: cleveressen.info/ Insulinresistenz Selbsttest: cleveressen.info/insulinresistenz-selbsttest/ ...
Sind Nudeln wirklich so schlecht für den Blutzucker?
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Nudeln verursachen häufig Blutzuckerspitzen. Regelmäßige Blutzuckerspitzen begünstigen Insulinresistenz und erhöhen das Diabetesrisiko. Allerdings lässt sich der Blutzuckeranstieg stark verringern, wenn man einfache Kohlenhydrate wie Nudeln mit Eiweiß, Fett oder Apfelessig kombiniert. Dies habe ich mithilfe des FreeStyle Libre 3 an mir selbst ausprobiert. Social Media & Webseite: Webseite: clev...
Low Carb Apfel Crumble mit wenig Zucker
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Einfaches, aber super leckeres Low Carb Apfel Crumble Rezept mit wenig Zucker. Nur 5 Zutaten! Link zum Ausdrucken: cleveressen.info/low-carb-apfel-crumble/ Dazu passt gut das Kokos-Schoko-Eis: cleveressen.info/low-carb-kokos-schoko-eis/ Hier findest Du mehr Low Carb Rezepte: cleveressen.info/intervallfasten-buch/rezepte/ Social Media & Webseite: Webseite: cleveressen.info/ Insulinresistenz Selb...
Blumenkohlreis: Eine leckere und gesunde Alternative zu normalem Reis.
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Ein super einfaches und schnelles Rezept mit nur 3 Zutaten. Durch das Anbraten bekommt der Blumenkohlreis ein wunderbar nussiges Aroma. Rezeptvariante mit Gemüse zum Ausdrucken: cleveressen.info/blumenkohlreis-mit-gemuse/ Hier findest Du mehr Low Carb Rezepte: cleveressen.info/intervallfasten-buch/rezepte/ Social Media & Webseite: Webseite: cleveressen.info/ Insulinresistenz Selbsttest: clevere...
Fischsuppe: Nährstoffreich, sättigend und gesund
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Rezept für eine sehr reichhaltige Fischsuppe, die lange satthält. Rezept zum Ausdrucken: cleveressen.info/fischsuppe/ Hier findest Du mehr Low Carb Rezepte: cleveressen.info/intervallfasten-buch/rezepte/ Social Media & Webseite: Webseite: cleveressen.info/ Insulinresistenz Selbsttest: cleveressen.info/insulinresistenz-selbsttest/ Bücher: www.amazon.de/Dr-Sarah-Neidler/e/B09SGNHNGM/ Facebook: fa...
Kuchen ohne Zucker: Rezept für einen Low Carb Haselnusskuchen ohne Mehl und mit wenig Zucker
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Ein einfaches, schnelles Rezept mit nur 5 Zutaten. Sehr nussig, saftig und unglaublich lecker! Link zum Ausdrucken: cleveressen.info/haselnusskuchen/ Hier findest Du mehr zuckerarme Rezepte: cleveressen.info/intervallfasten-buch/rezepte/ Social Media & Webseite: Webseite: cleveressen.info/ Insulinresistenz Selbsttest: cleveressen.info/insulinresistenz-selbsttest/ Bücher: www.amazon.de/Dr-Sarah-...
14/10-Intervallfasten - die Einsteigervariante
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16/8 Intervallfasten - die Anfängervariante
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Warum eignet sich Intervallfasten so gut zum Abnehmen?
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Schnelles und einfaches Rezept: Lammleber mit Spinat
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Intervallfasten: einfacher, als gedacht
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Sind kleine Mahlzeiten bei Diabetes sinnvoll?
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Überhaupt nicht schwer! Einfach keine Kohlenhydrate essen!!!
Super, dass dir das so leicht fällt!
Persönlich helfen mir Zero-Getränke sehr bei Langeweile nicht zu essen. Ich Esse so gut wie keine stark verarbeiteten Lebensmittel mehr, habe kaum Hunger, aber manchmal will das Gehirn einen starken Reiz und da finde ich eine Cola Zero besser als Alkohol oder einen stark verarbeiteten Snack. Es gibt auch ganz neue Studien die aufzeigt, dass der Umstieg von Zucker zu Süssstoff keinen signifikanten Unterschied zeigt im Vergleich vom Umstieg von Zucker zu Wasser. Beide führten zu einem ähnlichen Gewichtsverlust im Durchschnitt. Natürlich ist Wasser gesünder als eine Cola Zero, aber der Fokus auf die Dinge die wirklich einen grossen Unterschied machen ist in meinen Augen sinnvoller.
Vielen Dank! Im Moment trinke ich sehr gerne nach Aufstehen ein Kaffee mit Sojamilch und kann nicht darauf verzichten. Das ist gute Nachricht!
Sehr gerne :-)
Wie gut ist es dann mit Sojamilch? Problem ist, was wird im Supermarkt verkauft nicht genau was den standard Produkt entsprechend. Wäre eher genial wenn man zwischen echte Milchprodukte aus dem Supermarkt vergleichen kann
Ein Schluck Sojamilch ohne Zucker ist auch in Ordnung. Ja, es gibt immer keine Abweichungen, darüber braucht man sich aber keine Gedanken zu machen.
Sehr wertvolles Video
Hat balsamico essig hell oder anderer essig im Salat auch diesen Effekt? Bitte weiter so, bin Insulinresistent und dankbar für soche einfachen Tipps❤
Prinzipiell kannst du jeden Essig nehmen, denn der Effekt ist auf die enthaltene Essigsäure zurückzuführen. Balsamico Essig würde ich allerdings nicht nehmen, da dieser sehr viel Zucker enthält. Weißweinessig, Rotweinessig oder Branntweinessig wären noch gut geeignet.
Warum führen Sie den positiven Einfluss allein auf den Apfelessig zurück? Könnten nicht die Ballaststoffe im Salat oder das Kürbiskernöl den positiven Effekt verursacht haben. Um sicherzustellen, dass es ausschließlich der Apfelessig war, hätten sie einen oder mehrere Esslöffel Apfelessig essen bzw. trinken müssen (ohne Salat) bevor sie die Nudeln mit Tomatensauce gegessen haben. Einfach eine Zutat herausgreifen und sagen „die wars“ ist doch sehr unwissenschaftlich, oder?
Hallo Ralf, vielen Dank für deine aufmerksame Beobachtung und deinen Kommentar. Du hast absolut recht, so wie ich es dargestellt habe, weiß man nicht, ob der Effekt durch den Apfelessig oder durch die anderen Zutaten im Salat zustande kommt. Ich hatte aber auch Salat mit Zitronensaft im Dressing ausprobiert und da habe ich diesen Effekt nicht gesehen. Da ich das Video eher kurz und knapp gehalten habe, habe ich das nicht erwähnt. Ich sehe aber ein, dass es dadurch etwas irreführend ist.
@@cleveressen Danke für die Aufklärung :-)
Danke Sarah für die Schoko Verkostung! Immer praktisch wenn man sich nicht selber durchprobieren muss 😋