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#10분명상 #자애명상 #가이드명상 #아침명상 #하루명상 #연애운 #7분명상 #명상 #힐링명상 #체리시명상 #명상기법 자애명상의 핵심은 가장 소중한 존재는 바로 나 자신이기 때문에 나를 아끼고 타인또한 그러한 마음으로 대할 수 있음입니다. 이 명상기법을 통해, 사회적 유대감 증가 및 타인과의 관계 개선을 향상시킬 수 있습니다. 더불어 분노와 질투와 같은 부정적인 감정을 감소시킴으로서, 정서적인 회복력을 가져올 수 있는 효과가 있습니다. 자애명상이 유독 어렵다고 느껴진다면, 자기 자신의 마음을 깊게 들여다 보는 시간이 필요할 수 있습니다. 오늘은 자애명상의 첫번째 시간으로 타인보다는 나 자신에게 포커스를 두고 명상하는 시간을 가져보겠습니다.

부정적인 기운을 없애고 긍정의 기운을 불러 오는 짧은 감사명상입니다. #출근길묵상 #출근명상 #아침명상 #가이드명상 #10분명상 #10분힐링 #힐링명상

나도 모르게 잠들어 있을지도 몰라요🧚 #10분명상 #숙면유도 #불면증개선 #바디스캔명상 #바디스캔 #명상가이드 #koreanmeditation #명상의시간

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바쁜 일상과 다양한 사람과의 관계 속, 정작 중요한 자신의 마음속은 들여다보지 못하고 외면하거나 지나쳐버릴 때가 많습니다. 가끔은 남을 신경쓰듯 거울을 통해 나 자신을 들여다 보세요. 이유 모를 눈물이 날 수도 있어요. 처음에는 어색할 수도 있구요. 하지만 명상이 끝날 때는 왠지 시원하고 개운함을 느낄거에요. 나를 살피세요, Take care of yourself. #거울명상 #자애명상 #자아명상

#5분명상 #아침명상 #감사명상 #감사 기분좋은 하루를 여는 5분 감사명상입니다💐 짧은 5분으로 하루를 성공적으로 바꾸어 보아요😌 분명 오늘 좋은 일이 있을거에요.

통렌명상(Tonglen meditation) 은 다른 사람의 고통을 내가 짊어지기 위함이 아니라 내 안의 자비를 일깨우고 타인에 대한 사랑의 힘으로 나를 치유하는데에 궁극적인 목적이 있습니다. I see you. 당신을 봅니다. #통렌명상 #tonglen #통렌 #용서 #10분명상 #명상가이드 #koreanmeditation

바쁜 일상 속, 평온을 위한 촛불명상 30분 입니다😌

바디스캔 명상은 몸 전체를 스캔하듯이 훑어보고 이완하면서 그것을 느끼는 명상법 입니다. 신체가 이완되어 편안한 숙면을 유도하기도 합니다. 스스로에게 온전히 집중하는 평온한 시간이 되기를 바랍니다. 🧘🏻‍♂️ #바디스캔명상 #명상 #10분명상 #불면증개선 #숙면유도

잡념으로 잠에 들지 못한다면, 호흡에 집중해 보세요. #수면유도 #수면명상 #숙면 #호흡명상 #명상가이드

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행복한 하루를 시작하는 아침 5분 명상입니다. 좋은 하루 보내세요🍀 #아침명상 #호흡명상 #긍정확언 #명상