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Mindful Circles 靜心圓圓
Добавлен 24 май 2013
Epsoide 071 清洗碗盤的靜心練習
主題：洗碗也洗心的靜心引導練習
#靜心 #正念 #親子 #冥想 #靜坐 #呼吸練習 #生命教育 #情緒 #靜心圓圓 #兒童生命學 #洗碗
父母的靜心課裡有一些爸爸們在家裡分擔做家務，似乎大都是被派去洗碗的工作，有個爸爸在課堂裡分享如何讓自己不喜歡的洗碗日常變得甘願一點，於是我就說，那我來做一個洗碗的靜心練習音頻好了，那時全班哄然大笑，當時我內心其實有點驚訝，心想是不是大家把「靜心」這件事當成只能是安靜坐下來的一件事，我反省自己是不是給了大家這種錯覺。
於是我真的就錄了這個音頻，希望帶領這個爸爸們不但可以把洗碗變得甘願一點，甚至把它轉化成一個很好的靜心的機會。希望藉著這個練習不僅是把碗洗乾淨了，順便也把自己的心也洗乾淨了，邀請不僅是爸爸的你，也一起來做這個洗碗也洗心的靜心練習。
歡迎關注我的官方網站及臉書：
靜心圓圓網站：www.mindfulcircles.me
中文臉書： mindfulsuwen
英文臉書： MindfulCircles/
我的書：
🧚♀️[ 靜心練習 45 個遊戲陪伴孩子快樂做自己 ]
#2020年8月全台通路上市
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#靜心 #正念 #親子 #冥想 #靜坐 #呼吸練習 #生命教育 #情緒 #靜心圓圓 #兒童生命學 #洗碗
父母的靜心課裡有一些爸爸們在家裡分擔做家務，似乎大都是被派去洗碗的工作，有個爸爸在課堂裡分享如何讓自己不喜歡的洗碗日常變得甘願一點，於是我就說，那我來做一個洗碗的靜心練習音頻好了，那時全班哄然大笑，當時我內心其實有點驚訝，心想是不是大家把「靜心」這件事當成只能是安靜坐下來的一件事，我反省自己是不是給了大家這種錯覺。
於是我真的就錄了這個音頻，希望帶領這個爸爸們不但可以把洗碗變得甘願一點，甚至把它轉化成一個很好的靜心的機會。希望藉著這個練習不僅是把碗洗乾淨了，順便也把自己的心也洗乾淨了，邀請不僅是爸爸的你，也一起來做這個洗碗也洗心的靜心練習。
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070 接受與放下的吸吐練習
Просмотров 9414 дней назад
在吸與吐之間，學習生命的兩大課題：接受與放下 #靜心 #正念 #親子 #冥想 #靜坐 #呼吸練習 #生命教育 #情緒 #靜心圓圓 #兒童生命學 繼上兩集我們提到靜心打坐的好處還有可應用的練習方法之後，這次我們就直接來做呼吸的接受與放下的練習吧。 每分每秒的呼吸都是我們很好的靜心機會，覺知的呼吸除了可以幫助我們放鬆身體，調整情緒之外，它還可以帶給我們進入內在更深的智慧。讓我們藉著語音的引導，一起靜下來，感受生命裡時時刻刻接受與放下的功課吧！ 我是楊舒雯，美國加州靜心生命教育機構 Mindful Circles 靜心圓圓的創辦人，也是許多本「靜心練習」教育叢書的作者。我在加州灣區多所學校靜心課程教育指導，並開授父母，老師，兒童青少年靜心圓圓課程及工作坊。 歡迎關注我的官方網站及臉書： 靜心圓圓網站：www.mindfulcircles.me 中文臉書： mindf...
069 在家可以這樣坐
Просмотров 122Месяц назад
舒雯老師分享手把手在家可以實際操作的舒心靜心練習，每個人都可以試試看喔！ #靜心圓圓 #靜心 #正念 #親子 #冥想 #靜坐 #呼吸練習 #生命教育 #情緒 #兒童生命學 接續上一集ㄧ位家長的問題，我們先談了靜心的好處，而在這一集，我們就來談談在家如何開始靜心的靜坐練習。 靜心就是和自己心裡面的那個人親蜜的約會。這一集我們提到就像是要和親密愛人約會一樣，我們在家如何準備一個舒服安靜的空間，設定一個自己可以好好傾聽對方的時間，在那個時間和空間裡，我們可以好好的安住和自己在一起，好好友善溫柔的注視傾聽心中一直想要被我們看見，聽見的那個人！ 我是楊舒雯，美國加州靜心生命教育機構 Mindful Circles 靜心圓圓的創辦人，也是許多本「靜心練習」教育叢書的作者。我在加州灣區多所學校靜心課程教育指導，並開授父母，老師，兒童青少年靜心圓圓課程及工作坊。 歡迎關注我的官方網站及臉書： 靜心圓...
068 靜心安坐到底好在哪裡？
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聽舒雯老師回答家長的問題：「靜心安坐到底好在哪裡？」 親子教養是生命裡一生的功課與學習，也因此，我們都是生命也是親子教養裡的學生。 提出問題，找到答案是一個學生的態度，也是一個扮演父母，老師成人的我們的態度。在這個音頻裡，我回答一個有心想要把靜心打坐放到日常生活裡媽媽的問題，「靜心安坐到底好在哪裡？」這是一個實際也很重要的問題。 我想說的是，靜心安坐對心的幫助就好像運動對身體的幫助一樣，它們只有在你自己親身力行之後，才會心領神會，甚至上癮，並且真正的幫助到你。我在此和大家分享總結我在靜心打坐裡領會到對生活及生命理解的幫助，希望可以給大家參考，並且一起在靜心裡，看見自己還有生命的美好！ #靜心 #正念 #親子 #冥想 #靜坐 #呼吸練習 #生命教育 #情緒 #靜心圓圓 #兒童生命學 我是楊舒雯，美國加州靜心生命教育機構 Mindful Circles 靜心圓圓的創辦人，也是許多本「靜心...
067 只有同理，真正溝通的品質才有可能
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楊舒雯老師分享：只有同理，真正溝通的品質才有可能 許多人想學習溝通的技巧和方法，上了許多的課，看了很多的書，但是他們的動機其實多數還是希望別人可以聽他們的，這樣的連結其實的不叫溝通，而是權力的拔河，一種談判。 既然是談判，就有我贏我輸，而輸的那一方一定不好受，這是想當然的事情，但是我們卻無意間在親子溝通的連結裡，成為一種談判的對立。 在這個音頻裡，我想和大家一起分享最高值溝通的底蘊 - 同理。 希望這個音頻可以帶來您一點覺察的啟蒙，一起來聽聽！ 靜心 #正念 #親子 #冥想 #靜坐 #生命教育 #情緒 #愛 #自我照顧 #life＃溝通 ＃同理 我是楊舒雯，美國加州靜心生命教育機構 Mindful Circles 靜心圓圓的創辦人，加州灣區多所學校靜心課程教育指導，並開授父母，老師，兒童青少年靜心圓圓課程及工作坊。 備註： 🧚♀️[ 靜心練習 45 個遊戲陪伴孩子快樂做自己 ] #...
066 好好睡一覺的靜心引導
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楊舒雯老師分享：讓好好睡一覺的靜心引導練習陪您進入一個舒眠的夜。 辛苦了一天之後，大部分的我們都耗盡許多體力和腦力，但是還是有很多朋友在夜深人靜的時候，不能徹底放鬆自己的好好睡上一覺，導致身心可能更加的疲憊。 這個靜心引導，希望能幫助有需要的朋友們在忙碌的一天辛勞之後，藉著身體掃描的輕聲帶領，善意溫柔的連結當下自己的身體，放手喋喋不休的大腦，進入舒眠的身心休息狀態。 祝大家一夜好眠！ 靜心 #正念 #親子 #冥想 #靜坐 #生命教育 #情緒 #愛 #自我照顧 #life＃睡眠 我是楊舒雯，美國加州靜心生命教育機構 Mindful Circles 靜心圓圓的創辦人，加州灣區多所學校靜心課程教育指導，並開授父母，老師，兒童青少年靜心圓圓課程及工作坊。 備註： 🧚♀️[ 靜心練習 45 個遊戲陪伴孩子快樂做自己 ] #2020年8月全台通路上市 博客來 reurl.cc/z8xpWk 灰...
065 全然放鬆，遇見內心自己的靜心引導練習
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楊舒雯老師靜心引導：一切放下，全然放鬆，遇見真實的自己 每次和學員們上靜心圓圓成人版的課程時，我總是會做這個回到本然之心的靜心引導練習。 這個練習是我參考Mooji 老師曾帶領過的靜心練習，我個人非常的喜歡，也常常拿來自我練習，在靜心裡，這個冥想練習，會一步步帶領我們放下與放鬆，在靜心放下的過程裡，自己的真實面貌，會因為我們願意放手慣性的制約模式而慢慢清明顯現出來，這是遇見自己內在的真實面貌的機會！歡迎一起來經歷這趟心靈洗滌之旅。 靜心 #正念 #親子 #冥想 #靜坐 #生命教育 #情緒 #愛 #自我照顧 #life #Emotion ＃冥想 我是楊舒雯，美國加州靜心生命教育機構 Mindful Circles 靜心圓圓的創辦人，加州灣區多所學校靜心課程教育指導，並開授父母，老師，兒童青少年靜心圓圓課程及工作坊。 備註： 🧚♀️[ 靜心練習 45 個遊戲陪伴孩子快樂做自己 ] #2...
064 我對孩子的愛算是溺愛嗎？
Просмотров 607 месяцев назад
楊舒雯老師問與答靜心分享：除了愛還不夠嗎？不夠的，還要加上覺察力和方法。 因為我工作的關係，會有許多家長問我一些問題，最近有一位住在日本的台灣家長，看到學校要帶學生去週末幾天的滑雪之旅，學像把一切都安排得很好妥善，但在啟程的巴士前，朋友看到許多依依不捨，擔心孩子的家長們在巴士前牽腸掛肚的樣子，忽然心中有個深深的感悟，也提起了一個問題，我們對孩子的愛，到底是什麼樣的愛？我在和這個家長分享的我的看法之後，想想或許也可以公開和大家分享。 如果您在教養上有些疑惑也想提出一些問題來探討的話，也歡迎在留言中提出，我可以定期選幾個大家比較關注的主題，一起來探討分享。 靜心 #正念 #親子 #冥想 #靜坐 #生命教育 #情緒 #愛 #溺愛 #情緒勒索 我是楊舒雯，美國加州靜心生命教育機構 Mindful Circles 靜心圓圓的創辦人，加州灣區多所學校靜心課程教育指導，並開授父母，老師，兒童青少年...
063 還在跟孩子上演親子拉鋸戰嗎？
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「 先把功課寫一寫再打電動! 」 「 等一下啦! 」 「 要不然先去洗澡? 」 「 我不要! 」 「 你可不可以不要再打電動了!」 「 妳很吵欸! 」 孩子走進房間用力甩上門不理妳... 然後妳走進房門開始大罵... 你是不是也煩惱著孩子怎麼講都講不聽? 你會不會累了呢？這是許多父母的困擾，也是我常常被問到的問題，所以和大家分享一下結束親子拉鋸戰的五個秘招， #靜心 #教育＃ #遊戲 #正念＃ #愛 #情緒 ＃親子教育 我是楊舒雯，美國加州靜心生命教育機構 Mindful Circles 靜心圓圓的創辦人，加州灣區多所學校靜心課程教育指導，並開授父母，老師，兒童青少年靜心圓圓課程及工作坊。 備註： 🧚♀️[ 靜心練習 45 個遊戲陪伴孩子快樂做自己 ] #2020年8月全台通路上市 博客來 reurl.cc/z8xpWk 灰熊愛讀書 reurl.cc/Y1y4jL momo reu...
062 原諒自己的靜心引導練習
Просмотров 1808 месяцев назад
原諒自己，是自我照顧的第一步。 要原諒曾經傷害過我們的人不簡單，但是心中揹負者無法原諒的痛苦，那個最大的受害者卻不是對方，而是我們自己。 另外有許多家長也跟我回應，一天忙下來之後，往往對自己有很多的批判，覺得自己做得還不夠好，沒有辦法原諒自己。 在這個原諒自己的靜心引導裏，我將帶領您如何在靜心理解中，慢慢地放下對某種受傷情緒的批判，最後進而和自己內在和解甚至無條件接受自己如是的樣子，歡迎一起來靜心。 備註：在此我特別想把這一個語音送給我的一位雷姓學員，在課堂裡面，她常常告訴我，我的靜心引導如何浸潤影響著她的心，現在課程結束了，我希望靜心引導的語音練習，可以繼續陪伴她且陪伴大家！ #靜心 #正念 #親子 #冥想 #靜坐 #呼吸練習 #生命教育 #情緒 ＃原諒 我是楊舒雯，美國加州靜心生命教育機構 Mindful Circles 靜心圓圓的創辦人，加州灣區多所學校靜心課程教育指導，並開授...
061 當孩子在性別角色裡掙扎，我該怎麼辦？美國真實的故事分享
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🟢🔵🔴🟡靜心圓圓生活分享小故事： 許多孩子在青少年時期，對自己的性別開始有探索和質疑，我覺得這是自然發展的一個過程，鼓勵孩子帶著覺知去經歷，這是一個認識自己的重要過程。 和大家分享我在美國一位朋友的真實故事，我認識故事中的每一個人，他們都擁有著善良和助人的美麗天性。我知道生命的設計裡，原本就充滿著許多問號，驚嘆號等等，最重要的是，我們學著在這些符號裡，找到屬於自己的聲音，並且不害怕的呈現自己。 在獲得准許後，我把這個故事分享給大家。我不想帶著 何預設或是背後動機來表達 何立場，只是想分享一段真實見證的美麗親子故事。 #靜心 #正念 #親子 #教育 #性別 ＃生命教育 我是楊舒雯，美國加州靜心生命教育機構 Mindful Circles 靜心圓圓的創辦人，加州灣區多所學校靜心課程教育指導，並開授父母，老師，兒童青少年靜心圓圓課程及工作坊，也是多本靜心練習的作者。 有關我書的訊息： ...
059 送出溫暖的愛 (Sending Out Good Wishes)
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058 心理面的海底動物 (psychological underwater creatures)
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056 Introducing the Mindful Circles 2024 Desk Calendar! (2024 手繪月曆）
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045 生氣時，把手伸出來！(英文字幕）Give Me Your Hand When You Are Mad
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045 生氣時，把手伸出來！(英文字幕）Give Me Your Hand When You Are Mad
不客氣哦！🥰
Thank you so much for letting me know. I appreciate it! Let me know if there is anything that I can do better to support your mindful teaching 🙏😊
I was one of the teachers during your HD Ningbo training about two months ago. 谢谢你
Thank you for your support and please let me know whatever I can support your teaching!
Feeling peaceful:) don't need worry next step !
Thank you so much and glad it is helpful...
這是我聽過最簡單易懂的靜坐方法。只需跟隨一步步清晰的指令，就能讓喋喋不休的大腦安靜下來。
謝謝您！希望更多的分享！
非常令人平靜舒心的冥想.希望有更多的冥想.
謝謝您！我把您的話放在心上。沒問題！感恩有幫助。
Nice , well done, after early morning mediation i hear this practice , my body feel more relax,TQ
You are very welcome! I appreciate your feedback and let me know if there is any other topic of guided meditation that may support your morning meditation practice.
老師說得太太太對了
真的謝謝妳！
謝謝舒雯老師的指導，我是一名兒童職能治療師，自從認識您和靜心圓圓後，我將你的活動設計觀念和正念的概念帶入我的職能治療中，對孩子的靜心很有幫助，再次謝謝您❤
謝謝舒雯老師的帶領❤
好棒的方法，感謝舒雯老師的分享
您好，請問您有個人的mail連絡方式嗎?想要詢問有沒有合作的方式，謝謝。
您好，麻煩您請給我您的聯絡方式。謝謝！
謝謝舒雯老師！好喜歡這個故事跟啟發！
非常受用👍
每天都需要找一段時間靜心
看完一次就跟你說：掰掰
請問Iris 是你的孩子嗎？
哈，Iris很愛你喔！
Thank you…
Really like your video. Good message and lessons for life!
Thank you for your words; glad you enjoyed it.