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하루 3분 언니
Южная Корея
Добавлен 8 дек 2023
브리티시클럽 헬스장 트레이너들의 만담회와 건강정보
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골반이 굳으면 허리 아프고 살 찝니다.. 굳었는지 바로 테스트 고고
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고관절을 유연하게 스트레칭 해줘서 제한을 풀어주시고, 고관절을 잘 사용할 수 있게 스쿼트, 데드리프트 등등 고관절 운동도 해주셔야 해요! 아프지말고 건강합시다!! #고관절찝힘 #고관절통증 #허리통증
트레이너들은 술을 어떻게 얼마나 무슨 안주 먹을까? 술 다이어트시 먹는 방법
Просмотров 2,6 тыс.6 месяцев назад
정답은 다 회였다.. 단백질,, 술 드실때는 당이 떨어지기 때문에 뇌도 쪼그라 들어용 과일같이 드시면 폭식 막는데 좋을거 같아요! 술 건강하게 드시고 운동하세요! #트레이너술 #다이어트술 #술다이어트 #소주다이어트
서 있을 때 허리 아픈사람 원인과 서서 하는 허리 스트레칭
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전방경사는 배나와 보이는 체형이예요. 장요근 스트레칭도 꼭 자주 해주세요:) 서서할 수 있는 스트레칭 모음입니다! 서 있을때 허리 아프신 분들! 바로 따라해주세요!
앉아 있으면 허리 아픈사람 이렇게 앉으시면 허리 안 아파요 (후방경사, 허리 안 아프게 앉는 법)
Просмотров 1016 месяцев назад
스트레칭 수시로 해주세요 골방 후방경사인 허리통증은 앉아 있을 때 오기 쉽습니다 ㅠㅠ 허리 안아프게 자주 해주세여 :)
목선 일자쇄골 만드는 방법 (목 디스크 목통증 클릭)
Просмотров 947 месяцев назад
앞편에서 목 자가진단 해보시고 짧아진곳을 알려드린대로 늘려주세요 목선뿐 아니라 목 디스크 목 통증도 다 해결됩니당 !!
당신의 목 상태를 확인 하세요 (목 통증, 어깨통증, 일자쇄골 만들기)
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보시구 확인해 주세요 :) 일자쇄골만들기 목 아픈사람 목통증 바로 확인해보세요 !!
팔꿈치 통증이 있다면 당장 확인해 보셔야합니다 (테니스엘보, 바깥쪽 팔꿈치 통증)
Просмотров 5977 месяцев назад
#테니스엘보 #팔꿈치통증 안녕하세요 제제입니다 팔꿈치통증은 팔꿈치를 잘못써서가 아니라 손목을 잘못써서 그런거에요! 알려드린 동작으로 자가진단 테스트해보시구 알려드린 동작으로 운동과 스트레칭 해주세요
팔꿈치가 아프다면 무조건 따라해주세요 ( 골프엘보 클릭)
Просмотров 2,4 тыс.7 месяцев назад
골프엘보 안쪽 팔꿈치 통증이 있으시다면 무조건 따라해주세요 ^^
나는 라운드숄더 몇단계 일까? 라운드숄더 자가진단과 최고 스트레칭 방법!
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나는 라운드숄더 몇단계 일까? 라운드숄더 자가진단과 최고 스트레칭 방법!
윽 안내려가네
3분언니 예쁘세효..❤
근데 제제쌤은요~~?
너무 재밌어요~~ㅎㅎㅎ 괜히 트레이너가 아니네요. 자기관리가 철저하셔요. 멋져요~~ 저 반성해야겠어요..ㅠㅠ
여러분 건강하게 드시고 운동하세요오옹!!!
오우~~제가 늘 궁금했던거에요. 따라해봤는데 다행!!!😂😅😊
우리 제제쌤 너무 야무지게 설명을 잘 해주세요! 정말 고마워요~~❤❤❤
오늘 브리티시클럽에서 제제쌤 봤는데~~ 또 보러왔어요^^ 실물이 더 예쁜 제제쌤, 화이팅!!!
뻐근한게 조금 사라졌어요~~~
회사에서도 쉽게할 수 있어서 좋은 것 같아요. 주변에 목통증 없는 사람 별로 없는데 이 참에 같이 해봐야겠어요~~
따라해볼게요~~너무 유익해요 그나저나 제제님 미모….❤
제제쌤 너무 팬이에요~~ 어쩜 이렇게 쉽게 가르쳐주시나요 .❤❤❤
라운드 때문에 시간날때마다 하고있습니다😊
오!! 손목부터 팔꿈치 풀기에 좋은거 같아요!!!!
와우!!! 3분언니
제제쌤 감솨~ 감솨~ 안그래도 어떻게해야 좋아질까 고민 많이했는데 텔레파시가 통했나요? 알려주신대로 열심히 따라할께요~😊
꺄 고마워요 !!!!
몰랐던 꿀팁! 감사합니다 제제쌤!
남자들도 필수!!!
오 저한텐 효과 직빵인데염 ??
정말용? 다행임당!
오우~내가 다니는 브리티시클럽이네요~~ 여기 너무 좋아요. 모두 친절하고, 쾌적하구요. 제제쌤도 있구요~~~
한가지 동작만 가르켜주셔서 좋네요 😂
헛 요즘 골프치다 오십견이 왔는지 아닌지는 잘 모르지만 영상 너무 도움되었어요..!!👍 꾸준한 스트레칭!!!
꾸준히 해보겠어요!
이거하고 허리가 편해졌어요 감사합니다 👍👍
이거 하고 몸이 편해졌어요 좋은 내용 많이 많이 올러주세요~*
크으 노원일님..ㅠㅠㅠ
간단하게 하나씩 알려줘 너무 좋네요😂
너무 유익해요!!!
하루에 3분!!!!! 투자하겠습니다!!!!!
제제쌤 드디어 유튜브 시작하셨군요!!! PT 받으시는 부모님이 너무 좋아하세요!!! 😊 감사합니다 😊
짧고 굵은 맛집이네요 !!!
헬스 20년차 입니다. 요고 아주 꿀팁입니다!!!
이거하고 어깨가 편해졌어요! 넘 좋네요
아이 감사합니다:)
잘부탁드립니다:) 최선다해서 알려드릴게요
제제쌤 너무 좋아요~~♡ 스픽스스포츠 콘텐츠 대박이에요^^ 완전 추천!!
제제 트레이너님, 너무 쉽고 간단하게 알려주셔서 감사해요~~ 벌써 몇번째 보고 있어요. 제제님 보니까 브리티시클럽도 가보고 싶어요~~
고마워요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ오세요
오 꿀팁!!!!!!!!😄
😃헤헤헤헤 따라해보세요오오옹
역시 제제 센세이…
완전 유용하고 이해가 잘돼요!👍👍👍
다행이네요!!!!!!!!!
짝짝짝
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여워
앞으로 잘부탁드려요!!
열심히 하겠습니다
아주 좋아요!
2:15 귀엽😂😂😂