하루 3분 언니
하루 3분 언니
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섹시한 골반은 이동작이면 충분합니다
Просмотров 1415 месяцев назад
따라해주세요!! 예쁜 건강한 골반만들기 ! #고관절찝힘 #고관절통증 #골반교정 #골반넓히기
다리 저리고 고관절이 이상하다면 반드시 따라해주세요
Просмотров 1835 месяцев назад
고관절이 굳으면 허리통증뿐 아니라 다리도 저릴수 있어요! 꼭 따라해주세요^^
골반이 굳으면 허리 아프고 살 찝니다.. 굳었는지 바로 테스트 고고
Просмотров 1245 месяцев назад
고관절을 유연하게 스트레칭 해줘서 제한을 풀어주시고, 고관절을 잘 사용할 수 있게 스쿼트, 데드리프트 등등 고관절 운동도 해주셔야 해요! 아프지말고 건강합시다!! #고관절찝힘 #고관절통증 #허리통증
트레이너들은 술을 어떻게 얼마나 무슨 안주 먹을까? 술 다이어트시 먹는 방법
Просмотров 2,6 тыс.6 месяцев назад
정답은 다 회였다.. 단백질,, 술 드실때는 당이 떨어지기 때문에 뇌도 쪼그라 들어용 과일같이 드시면 폭식 막는데 좋을거 같아요! 술 건강하게 드시고 운동하세요! #트레이너술 #다이어트술 #술다이어트 #소주다이어트
자기전 일어나서 침대 스트레칭 (목 아픈사람 클릭)
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따라해주세요
서 있을 때 허리 아픈사람 원인과 서서 하는 허리 스트레칭
Просмотров 1006 месяцев назад
전방경사는 배나와 보이는 체형이예요. 장요근 스트레칭도 꼭 자주 해주세요:) 서서할 수 있는 스트레칭 모음입니다! 서 있을때 허리 아프신 분들! 바로 따라해주세요!
앉아 있으면 허리 아픈사람 이렇게 앉으시면 허리 안 아파요 (후방경사, 허리 안 아프게 앉는 법)
Просмотров 1016 месяцев назад
스트레칭 수시로 해주세요 골방 후방경사인 허리통증은 앉아 있을 때 오기 쉽습니다 ㅠㅠ 허리 안아프게 자주 해주세여 :)
목선 일자쇄골 만드는 방법 (목 디스크 목통증 클릭)
Просмотров 947 месяцев назад
앞편에서 목 자가진단 해보시고 짧아진곳을 알려드린대로 늘려주세요 목선뿐 아니라 목 디스크 목 통증도 다 해결됩니당 !!
당신의 목 상태를 확인 하세요 (목 통증, 어깨통증, 일자쇄골 만들기)
Просмотров 877 месяцев назад
보시구 확인해 주세요 :) 일자쇄골만들기 목 아픈사람 목통증 바로 확인해보세요 !!
팔꿈치 통증이 있다면 당장 확인해 보셔야합니다 (테니스엘보, 바깥쪽 팔꿈치 통증)
Просмотров 5977 месяцев назад
#테니스엘보 #팔꿈치통증 안녕하세요 제제입니다 팔꿈치통증은 팔꿈치를 잘못써서가 아니라 손목을 잘못써서 그런거에요! 알려드린 동작으로 자가진단 테스트해보시구 알려드린 동작으로 운동과 스트레칭 해주세요
팔꿈치가 아프다면 무조건 따라해주세요 ( 골프엘보 클릭)
Просмотров 2,4 тыс.7 месяцев назад
골프엘보 안쪽 팔꿈치 통증이 있으시다면 무조건 따라해주세요 ^^
허리디스크 자가진단 방법 (너무 쉬움)
Просмотров 6747 месяцев назад
허리디스크인가 긴가민가 하시죠!? 바로 허리디스크 자가진단 해보세요!
허리디스크 허리통증 무조건 확인해보세요! 원인을 알아야 함
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나는 라운드숄더 몇단계 일까? 라운드숄더 자가진단과 최고 스트레칭 방법!
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따라해보세요! 팔 꺾이지 않으면 오십견 비상 :(
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당신이 뒷짐 안되는 이유는!? 앞쪽어깨 위험신호!
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Комментарии

  • @jeongyounghoo
    @jeongyounghoo 4 месяца назад

    윽 안내려가네

  • @yhc6297
    @yhc6297 5 месяцев назад

    3분언니 예쁘세효..❤

  • @명이경이
    @명이경이 6 месяцев назад

    근데 제제쌤은요~~?

  • @명이경이
    @명이경이 6 месяцев назад

    너무 재밌어요~~ㅎㅎㅎ 괜히 트레이너가 아니네요. 자기관리가 철저하셔요. 멋져요~~ 저 반성해야겠어요..ㅠㅠ

  • @speaks_sports
    @speaks_sports 6 месяцев назад

    여러분 건강하게 드시고 운동하세요오옹!!!

  • @명이경이
    @명이경이 6 месяцев назад

    오우~~제가 늘 궁금했던거에요. 따라해봤는데 다행!!!😂😅😊

  • @명이경이
    @명이경이 6 месяцев назад

    우리 제제쌤 너무 야무지게 설명을 잘 해주세요! 정말 고마워요~~❤❤❤

  • @명이경이
    @명이경이 6 месяцев назад

    오늘 브리티시클럽에서 제제쌤 봤는데~~ 또 보러왔어요^^ 실물이 더 예쁜 제제쌤, 화이팅!!!

  • @agatha_da
    @agatha_da 6 месяцев назад

    뻐근한게 조금 사라졌어요~~~

  • @명이경이
    @명이경이 7 месяцев назад

    회사에서도 쉽게할 수 있어서 좋은 것 같아요. 주변에 목통증 없는 사람 별로 없는데 이 참에 같이 해봐야겠어요~~

  • @옥잉-ok
    @옥잉-ok 7 месяцев назад

    따라해볼게요~~너무 유익해요 그나저나 제제님 미모….❤

  • @명이경이
    @명이경이 7 месяцев назад

    제제쌤 너무 팬이에요~~ 어쩜 이렇게 쉽게 가르쳐주시나요 .❤❤❤

  • @성근-f1l
    @성근-f1l 7 месяцев назад

    라운드 때문에 시간날때마다 하고있습니다😊

  • @성근-f1l
    @성근-f1l 7 месяцев назад

    오!! 손목부터 팔꿈치 풀기에 좋은거 같아요!!!!

  • @BB-hi5gr
    @BB-hi5gr 7 месяцев назад

    와우!!! 3분언니

  • @기수김-f5s
    @기수김-f5s 7 месяцев назад

    제제쌤 감솨~ 감솨~ 안그래도 어떻게해야 좋아질까 고민 많이했는데 텔레파시가 통했나요? 알려주신대로 열심히 따라할께요~😊

  • @seunghyunlee8565
    @seunghyunlee8565 7 месяцев назад

    몰랐던 꿀팁! 감사합니다 제제쌤!

  • @seunghyunlee8565
    @seunghyunlee8565 7 месяцев назад

    남자들도 필수!!!

  • @정순욱-n1p
    @정순욱-n1p 7 месяцев назад

    오 저한텐 효과 직빵인데염 ??

  • @명이경이
    @명이경이 7 месяцев назад

    오우~내가 다니는 브리티시클럽이네요~~ 여기 너무 좋아요. 모두 친절하고, 쾌적하구요. 제제쌤도 있구요~~~

  • @전성배-g6z
    @전성배-g6z 7 месяцев назад

    한가지 동작만 가르켜주셔서 좋네요 😂

  • @everystar_joon
    @everystar_joon 7 месяцев назад

    헛 요즘 골프치다 오십견이 왔는지 아닌지는 잘 모르지만 영상 너무 도움되었어요..!!👍 꾸준한 스트레칭!!!

  • @lydias.8328
    @lydias.8328 7 месяцев назад

    꾸준히 해보겠어요!

  • @노원일-n1l
    @노원일-n1l 7 месяцев назад

    이거하고 허리가 편해졌어요 감사합니다 👍👍

  • @노원일-n1l
    @노원일-n1l 7 месяцев назад

    이거 하고 몸이 편해졌어요 좋은 내용 많이 많이 올러주세요~*

    • @speaks_sports
      @speaks_sports 7 месяцев назад

      크으 노원일님..ㅠㅠㅠ

  • @전성배-g6z
    @전성배-g6z 7 месяцев назад

    간단하게 하나씩 알려줘 너무 좋네요😂

  • @nangmanjuno
    @nangmanjuno 7 месяцев назад

    너무 유익해요!!!

  • @seunghyunlee8565
    @seunghyunlee8565 7 месяцев назад

    하루에 3분!!!!! 투자하겠습니다!!!!!

  • @seunghyunlee8565
    @seunghyunlee8565 7 месяцев назад

    제제쌤 드디어 유튜브 시작하셨군요!!! PT 받으시는 부모님이 너무 좋아하세요!!! 😊 감사합니다 😊

  • @seunghyunlee8565
    @seunghyunlee8565 7 месяцев назад

    짧고 굵은 맛집이네요 !!!

  • @seunghyunlee8565
    @seunghyunlee8565 7 месяцев назад

    헬스 20년차 입니다. 요고 아주 꿀팁입니다!!!

  • @hwangggggi
    @hwangggggi 7 месяцев назад

    이거하고 어깨가 편해졌어요! 넘 좋네요

  • @speaks_sports
    @speaks_sports 7 месяцев назад

    잘부탁드립니다:) 최선다해서 알려드릴게요

  • @명이경이
    @명이경이 7 месяцев назад

    제제쌤 너무 좋아요~~♡ 스픽스스포츠 콘텐츠 대박이에요^^ 완전 추천!!

  • @명이경이
    @명이경이 8 месяцев назад

    제제 트레이너님, 너무 쉽고 간단하게 알려주셔서 감사해요~~ 벌써 몇번째 보고 있어요. 제제님 보니까 브리티시클럽도 가보고 싶어요~~

    • @speaks_sports
      @speaks_sports 7 месяцев назад

      고마워요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ오세요

  • @nurishin-x3o
    @nurishin-x3o 8 месяцев назад

    오 꿀팁!!!!!!!!😄

    • @speaks_sports
      @speaks_sports 7 месяцев назад

      😃헤헤헤헤 따라해보세요오오옹

  • @지재덕-b9v
    @지재덕-b9v 8 месяцев назад

    역시 제제 센세이…

  • @최민정-m6z
    @최민정-m6z 8 месяцев назад

    완전 유용하고 이해가 잘돼요!👍👍👍

  • @jiwonh8856
    @jiwonh8856 8 месяцев назад

    짝짝짝

    • @speaks_sports
      @speaks_sports 7 месяцев назад

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여워

  • @제제티비-내몸사용설
    @제제티비-내몸사용설 8 месяцев назад

    앞으로 잘부탁드려요!!

  • @김형중-d9j
    @김형중-d9j 8 месяцев назад

    아주 좋아요!

  • @에이다시
    @에이다시 8 месяцев назад

    2:15 귀엽😂😂😂