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baguette running
Добавлен 1 фев 2023
Welcome to my channel 👋 ! I'm Clement, I'm 23 years old, I've been running and cycling for a few years. My goal with the channel is to share about training, racing, etc... This sharing can help us all to progress!
Le complément alimentaire MIRACLE du vainqueur du Tour de France ? 🇩🇰💥
👉 NOUVEAUTÉ : les astuces pour passer un palier en compétition ! Tout est ici : tbeinstitute.be/09242415lpc/
📝 Aujourd'hui, nous allons parler d'un complément alimentaire que peu d'entre-vous connaissent et qui, pourtant, a sa petite place dans le monde du vélo : le colostrum bovin. Est-ce la raison des records de performance actuels ?
🤔 QUI SUIS-JE ?
Je suis Clément, je pratique plusieurs sports comme la course à pied ou le cyclisme. Mon but avec la chaîne, c'est de partager sur l'entraînement, le matériel, etc., pour pouvoir discuter tous ensemble. Ce partage peut tous nous aider à progresser car comme on dit, seul on va vite, ensemble on va plus loin ! Je suis à la tête du @TBEInstitute ...
📝 Aujourd'hui, nous allons parler d'un complément alimentaire que peu d'entre-vous connaissent et qui, pourtant, a sa petite place dans le monde du vélo : le colostrum bovin. Est-ce la raison des records de performance actuels ?
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Je suis Clément, je pratique plusieurs sports comme la course à pied ou le cyclisme. Mon but avec la chaîne, c'est de partager sur l'entraînement, le matériel, etc., pour pouvoir discuter tous ensemble. Ce partage peut tous nous aider à progresser car comme on dit, seul on va vite, ensemble on va plus loin ! Je suis à la tête du @TBEInstitute ...
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Merci 🤝
Avec plaisir 😎
Le colostrum peut même être produit dès les semaines qui précèdent l'accouchement (je parle par expérience) 😜
hahaha, c'est vrai !
Sur quel terrains 😂? De foot ⚽️ ou le moût la mort . Sur quel terrain de la droiture ? Alors c’est pas utile comme exemples sur le terrains de la justice sociale
Sur le terrain de foot, évidemment 😜
Je jouais dans le temps en asso et avant de m'intéresser au foot j'étais plus dans l'entretien du corps (je parle pas de muscu en mode gonflette), en utilisant des charges légères ainsi que des lestes aux chevilles, et un bon exo que j'ai trouvé c'est de se mettre des lestes aux chevilles (léger au début ensuite on augmente la charge jusqu'à 2 kg/cheville), et faire un footing normal ensuite faire des phases de sprint de 20 secondes, ensuite le même exo en côte, ça fait travailler d'explosivité, et à l'époque évidemment je donnais pas ce "secret" car sur le terrain ça m'a donné un gros avantage, vu que je forçais pas mes courses des fois j'me faisais pas chier j'envoyais la balle à 5 mètres et je courais derrière pour lâcher le ou les défenseurs sur moi, un conseil faites cet exo si vous jouez en attaque(pour les plus téméraires y a le gilet lesté, j'ai déjà essayé aussi avec 3 kg mais je me suis fait un dos en compote juste après donc j'ai pas poursuivi l'expérience), avec échauffement des chevilles au préalable, après plusieurs séances vous allez voir que vos courses vous demanderont beaucoup moins d'effort et si en plus vous avez une bonne conduite de balle vous allez tout arracher sur le terrain...
Merci de ton commentaire ! Effectivement, les contrastes de charge/de mobilisation (bulgare ou pliométrique) si c'est bien dosé, ça fait des miracles 🤝
@@brutalchantal Merci pour ta vidéo👍 j'ai parlé des lestes en laissant le commentaire dès le début de la vidéo sans avoir vu que t'en parlais après, en tout cas bonne vidéo je connaissais pas du tout cette histoire de posture, mais c'est clair quand on y regarde tu as raison, après je pense qu'il faut aussi travailler la vue de tel sorte de pouvoir avoir un œil sur le ballon tout en regardant droit devant, bonne vidéo grand chef👍
Merci pour ton commentaire ! En effet, c'est une approche d'ensemble. Pareil, si tu cours mieux mais que tu gères moins bien ton ballon... J'ai prévu d'autres vidéos sur la préparation physique et athlétique au football alors n'hésite pas à t'abonner 💪
@@brutalchantal En effet faut que ce soit un tout, je me suis abonné 👍
Cool ! Tu comptes programmer comment niveau intensité ? Classique FFA en commençant par de la VMA en début de saison, ou plutôt les méthodes modernes avec beaucoup de seuil ?
Salut, merci pour ton commentaire ! Je suis dans un format hybride à celui que tu décris. Je fais un entonnoir du plus général au plus spécifique grossièrement mais l'important c'est de ne jamais supprimer un type de travail que l'on fait dans sa saison, sinon ça ne sert à rien d'en faire ^^ - De septembre à décembre, je vais plutôt être axé sur l'augmentation du volume et la mise en place d'un bon équilibre entre course à pied, cyclisme et musculation. La majorité de mes intensités sera durant des courses de cyclo-cross (~1h) qui sont soit, selon le parcours et la phyisionomie de course, des efforts fractionnés sur une longue durée (avec de nombreuses relances) soit plus rarement des efforts type seuil - De janvier à mars, je vais plutôt travailler de l'AS10 spécifique pour faire un à deux 10km. Ça me permettra d'accélerer encore un peu les allures sur une bonne base de volume et je ferai aussi du travail à PMA à ce moment là ! Ensuite, je veux faire du gravel en compétition, c'est le gros objectif de ma saison et là, c'est un bon mix entre efforts intenses (relances, relais, etc.) et endurance sur plusieurs heures donc je n'aurai plus qu'à ""combiner"" les efforts du premier bloc et les efforts du deuxième bloc pour être efficace ! Je finirai peut-être par un peu de piste en fin de saison pour le plaisir 😊 qu'aimerais-tu voir de plus précis dans cette série de vidéos ?
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Le joueur le plus fort mentalement dans l’équipe c’était le défenseur central
J'ai une petite préférence pour le gardien perso, mais clairement, quand on défend il faut être solide mentalement !
@@brutalchantal si si t’as parfaitement raison, la preuve y’a presque plus de capitaine défenseur dans le football, Barési, Cafu, Maldini, Hierro, Cannavaro, Puyol, Ayala, Ramos…comme tu dis les gardiens aussi sont des défenseurs Casillas, Chilavert, Jubizaréta étaient de grands gardiens
Et oui, le football évolue !
Une course sans chrono ou chrono "non pertinent" permet de se recentrer sur la concurrence et permet de se dépasser dans le cas où on décide de s'accrocher à un groupe par exemple. Le chrono est parfois inhibiteur de performance car on se cantonne à rester à une allure certaine par peur de rater ses objectifs. Des 10km, il y en a toutes les semaines, alors amusez vous, tentez des choses et jouez avec la concurence!
Je valide ce message à 100%, c'est un point qui ne sera jamais assez mentionné !
J'aime bien avoir ton avis d'expert sur Livre SurAmazon ⚽ La revolution du football Coaching innovant et nouvelle vision pour un sport plus performant 🌟🌟🌟 merciii ❤❤❤
Magnifique mon gas merci beaucoup
Merci ! N'hésite pas à t'abonner, il y aura d'autres vidéos football à l'avenir 🙌
Bien que la vitesse soit un atout clé pour un latéral, elle n’est pas le seul facteur de réussite. Certains latéraux qui ne sont pas particulièrement rapides compensent avec d’autres qualités : • Positionnement et anticipation : Un bon placement peut permettre d’éviter des courses inutiles. • Endurance : Un latéral avec une grande capacité à répéter les efforts peut compenser une vitesse moyenne par une bonne gestion de son énergie. • Lecture du jeu : Un latéral intelligent et tactiquement fort peut anticiper les mouvements adverses et réduire la nécessité d’avoir une grande vitesse.
Je suis totalement d'accord avec ton analyse ! J'ai essayé de rester général et j'ai du faire des choix selon ce que l'on voit le plus. Clairement, à très haut niveau, la première et la troisième qualité feront la différence entre un joueur qui végétera et un joueur qui atteindra les meilleurs clubs. Merci du partage !
Vidéo utile au (re)visionnage, même seulement quelques mois après !
Merci, vidéo très intéressante !
Merci, le sujet me paraît important d'où ma volonté d'en faire une vidéo !
Je souhaiterais préciser que l'AFLD a apporté des détails très importants sur le cas d'OCB, cas que j'aborde en début de vidéo. Cette dernière a connu des soucis de vie, notamment la perte de son père, et l'AFLD a écrit dans son résumé de décision sur le sujet que cette dernière "était soumise à une pression particulière alors même qu’elle ne bénéficiait de la part de la fédération française d’athlétisme que d’un faible soutien humain et financier et d’aucun soutien médical." Cela est d'importance dans le dossier mais aussi dans le sujet de la vidéo. Retrouvez l'ensemble des propos sur ce lien : www.afld.fr/wp-content/uploads/2021/07/Resume-de-decision-7.pdf 👉 De plus, entre l'enregistrement de la vidéo et sa publication, donc après avoir « assumé » ses erreurs, la FFA a lancé des procédures disciplinaires contre certains athlètes ayant critiqué l'attitude de cette dernière (selon le titre de l'article) : www.lequipe.fr/Athletisme/Article/Couac-de-la-selection-aux-europe-la-ffa-ouvre-des-procedures-disciplinaires-contre-des-athletes-l-ayant-critiquee/1474795 👉 Je vous partage également ce lien qui complète les sujets abordés et qui relève de la revue de presse et non d'un quelconque avis personnel : www.spe15.fr/les-presidents-de-la-ffa-passes-au-crible-de-la-commission-denquete-parlementaire/
👉 Des nouvelles au sujet de Mehdi Frère, deux jours après la liste de la FFA : www.francetvinfo.fr/sports/athletisme/athletisme-le-marathonien-francais-mehdi-frere-suspendu-deux-ans_6655515.html
👉 Entrevue d'athlète par Run'IX : run-ix.com/berenice-cleyet-merle-ils-peuvent-briser-des-carrieres-et-des-reves/
Allez, c'est bon, j'en ai marre... +1 abonnés ! MasterClass la vidéo. 👌 Continue ton travail acharné !
Merci, vraiment le genre de commentaire qui fait très plaisir 😍 en espérant te voir sur d'autres vidéos !
@@brutalchantal 😁 De rien.
Intéressant
Merci !
Oh je découvre ce potcast génial j adore le sport, et les gens qui ont étudié les sciences du sport et comme tu dis si bien méthodologie c est que du kifff , merciiii du fond du ❤
merci du retour ! content de voir que ça plaît 😍
Vidéo complète et aisée à comprendre, je te remercie pour ton travail de vulgarisation et te souhaite une bonne continuation !
merci pour ton super retour ! :)
Chouette ce nouveau format de podcast. Des sujets passionnants et peu connus
merci beaucoup !
Incroyable et bonne exemple pour ce joueur de haut niveau
La piste c'est vraiment stylé.... Mais le gros problème reste le rapport nombre de course /proximité...... Faire 3h de route pour 2' d'effort reste "la course " la plus compliquée .
Je ne sais pas de quel coin tu es mais effectivement, par endroit il faut tout de suite prendre la route un moment pour participer. Surtout quand il s'agit des interclubs ou de la piste intérieure... Ce n'est pas étonnant de voir autant le hors-stade, plus encore le trail, se développer. Conserver la piste est important mais difficile
J'habite le haut-jura mais proche de l'ain également. Dans les deux cas c'est compliqué malheureusement .
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Je pense que tu te trompes car la posture depend de la préférence motrice, terrien ou aérien. C'est une erreur fondamentale de vouloir modifié la posture de sportif. Cependant il peut y avoir des corrections d'optimisation une fois qu'on a pris connaissance des preferences motrices. Sportivement !!!!
Tout d'abord, merci pour ton commentaire ! La posture est un sujet complexe et je partage totalement ton avis sur le fait qu'il existe des préférences, en partie innées, et habitudes motrices différentes selons les individus. J'irai même plus loin en affirmant que la posture dépend aussi d'autres facteurs internes et externes comme l'allure, le but de l'activité sportive effectuée, le revêtement, la chaussure, l'état de fatigue, etc. Ce sont justement des facteurs qui viennent élargir la palette d'expériences et de compétences motrices d'un individu. Je grossis le trait en laissant entendre qu'il n'existe qu'une seule bonne posture : j'essaye de donner des critères généraux car ma vidéo a pour but de vulgariser un sujet très (trop ?) ignoré dans le monde du football. Chez les coureurs, un Kipchoge n'a pas la foulée d'un Jim Walmsley et à raison ! Certains qui semblent courir de façon peu efficace (un fort « talon » ou une faible cadence par exemple) sont pourtant très efficaces. C'est pour cela qu'il ne faut pas forcer l'évolution vers une foulée que l'on supposerait efficace en fantasmant et exagérant certains facteurs (cadence élevée ou mouvement de bras idéal) mais savoir individualiser son approche selon la personne qui nous fait face... D'autant plus qu'un footballeur n'aura jamais la foulée d'un athlète (en tout cas, pas dans chaque situation) donc il faut l'adapter. Ayant une foulée et une posture souvent terrestre et amenant à un « talon » plutôt prononcé selon les allures et terrains, j'ai moi-même vécu les jugements de certains entraîneurs qui mélangeaient à la fois de très bons conseils et des suggestions ne pouvant amener qu'à des blessures ou contre-performances. Comme le soulignent mes exemples et les exercices très généraux que je recommande (notamment basés sur la littérature scientifique sur le sujet mais aussi sur mon expérience), il existe des points d'amélioration qui viendront améliorer l'ensemble des foulées (le gainage ou la mobilité des hanches) mais aussi des points à travailler qui seront adaptés aux individualités propres de chacun selon le moment de la saison. Pour ce dernier point, il est logiquement plus difficile de l'exposer en vidéo puisqu'il faut un cas particulier : c'est là une limite du format « vulgarisateur » qui n'est pas un cours, un entraînement collectif ou un encadrement personnalisé 😊 Je donne une recette générale mais tout le secret est de savoir s'adapter aux athlètes que l'on encadre et leur proposer le meilleur possible 😉
@@brutalchantal je comprends l'idée et je te remercie pour ta reponse.
@@Daniel.Gilson merci à toi d'avoir commenté et discuté, à très vite je l'espère sur une autre vidéo !
Superbe vidéo, très intéressant d'aborder ce sujet !
Passionnant comme d'habitude, merci pour ton travail !
Top la vidéo comme d'hab, franchement il est vrai que courir pourrait paraître banale alors qu'en réalité, il y a plein de détails et de chose à faire attention et qui peuvent nous freiner, surtout quand on se rend compte que courir c'est quelque chose d'utile dans la plus part des sports. 😉🙂 PS: a tout ce qui passerons par la footballeur, coureur ou venant d'autre sport je vous conseille la vidéo d'Hassan aussi. Les exercices sont très bien expliqués et par un athlète au grand cœur.
C'est clair qu'Hassan renvoie l'impression d'être un chic type!!
Au-delà des contre-attaques, le sauvatage de Süle face à Mbappé ce WE prouve encore que le football se joue dans un tas de détails : bon démarrage, lecture du jeu et aussi la posture qui peut souvent être améliorée ! ruclips.net/video/5IRcu3c06Bo/видео.htmlfeature=shared&t=114
Merci Clement pour ta vidéo, et surtout tes conseils ! Depuis le début de saison, je commence à sentir la différence. 😊
Très intéressant ! Utile pour tout coureur.
Merci pour votre retour, content que la vidéo plaise !
ha je me marre pour sweeft, car je dis la même chose de ces plateformes de jeux
ah ça !
Cool, mais j'aurais aimé voir courir et qui est Sylvain 😅
Merci pour ton retour ! J'avoue avoir eu du mal à doser le bon ratio entre images de ses courses, en général, et images de lui précisément ! Le montage n'est pas mon moment favori de la réalisation d'une vidéo😅 À noter tout de même qu'il n'y a pas forcément beaucoup d'images de lui comme on ne parle pas d'un athlète élite. Après, je trouvais tout de même en avoir mis suffisament comme on le voit durant la vidéo à deux reprises sur interclubs, à deux reprises sur 5KM et également sur semi-marathon. Pour ce qui est de "qui est Sylvain ?", comme je l'ai dit, c'est une personne comme une autre qui a débuté l'athlétisme il y a quelques années et qui progresse petit à petit. Il n'a pas un profil atypique ou de très haut niveau mais l'intérêt c'est que l'on parle de l'évolution d'une personne non élite qui a une vie qui a atteint un niveau régional honorable. Loin des mises en place et aménagement du haut niveau :) N'hésite pas à me dire ce que tu en penses pour que j'améliore mes vidéos à l'avenir ! 👌
@@brutalchantal ceci dit il à des sacrés chronos, belle progression bravo à lui 😉
@@mituidechampanges c'est clair, on rêve tous de courir ça un jour !
👉 S'améliorer sur le terrain et devenir un monstre, c'est possible qu'importe ton âge ! N'attends pas plus et saute sur l'occasion de discuter avec un de nos entraîneurs : tbeinstitute.be/contact-us-fr/
Interessant la vidéo. Trés utile
merci beaucoup !
MERCI pour ce partage simple et éclairant
avec plaisir, merci pour le commentaire !