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Exakt, die Einatmung folgt bei der Rückkehr in die Ausgangsposition, das Ausatmen beginnt mit dem Abdrücken der Beine.

Danke für die Rückmeldung! Hier findest Du den Artikel in unserem Webshop: shop-de.concept2.com/de/ersatzteile/321-slotted-chain-swivel-bushingmodel-c-d-e.html Der Messingring dient zu Stärkung der Kette bzw. den Punkt, wo der U-Bolzen vom Griff und das Kettenende aufeinander treffen.

Danke für die Rückfrage! Genau, da der Messingring zur Stärkung der Kette bzw. den Punkt dient, an dem U-Bolzen vom Griff und das Kettenende aufeinander treffen., kann es sein, dass er sich über die Zeit abnutzt.

Hi! Danke für den Kommentar. Wir haben keine Rückmeldungen, dass unser RowErg zu laut für die Nachbarn ist. Je nach Intensität, Umgebung (volles Wohnzimmer / leerer Keller), kann die Lautstärke variieren. Viele Grüße aus Hamburg.

die kalorien hängen ab von der wattleistung, und die wird zusammen mit schlagfrquenz, zugstärke und dragfaktor berechnet, also müßten schneller hoch gehn, orientiere dich aber am anfang nicht zu sehr an der intensität sondern an einen sauberen flüssigen zug den du lange konstant aufrecht halten kannst, schlagfrquenz um die 24/min. wenn du steigern willst erhöhe deine zugstärke ohne ruckartig zu werden.

Vielen Dank für die Rückmeldung! Solltest Du noch weitere Fragen haben, kannst Du dich gern auch telefonisch oder via Email bei uns melden: www.concept2.de/company Viele Grüße aus Hamburg!

Danke für dein Kommentar. In Fitnessstudios kommt es leider immer wieder mal vor, dass die Geräte (vor allem das Windrad) nicht wirklich gewartet werden. Während der Nutzung zieht die Luft in das Windrad und somit auch Staub. Daher empfehlen wir, die Geräte in gewissen Abständen zu säubern, sodass der Staub entfernt wird und nicht das Windrad zu setzt. Wenn der Staub die Lufteinfuhr stoppt, kommt es zum Phänomen, dass kein großer Widerstand entstehen kann. Gegebenenfalls ist das der Grund, weshalb Du in deinem Fitnessstudio keinen großen Widerstand spürst. Wenn Du magst, kannst Du der Leitung des Studios gern einmal den Wartungshinweis zukommen lassen: - Die Reinigung ist problemlos und schnell mit dem Staubsauger umzusetzen. www.concept2.de/files/pdf/us/indoor-rowers/DE_FlywheelCleaning.pdf Ansonsten erklärt Anna in unser Episode 1 zum RowErg noch einmal Schritt für Schritt den gesamten Schlagaufbau - eventuell kannst Du dich auch hier orientieren und Anna's Tipps umsetzen: ruclips.net/video/GV5158xPxt8/видео.html Viele Grüße aus Hamburg!

Melde dich dazu gern direkt bei Thomas: www.ausdauernetzwerk.de/

Danke für dein Feedback!

Hallo Robert, danke für deine Rückmeldung! Falls Du sie noch nicht gesehen hast, schaue gern mal in unsere "Rudertechnik" Playlist - hier findest Du einige Videos von Anna und Ivan rund um unser Ruderergometer, die richtige Technik und Tipps für's Training: www.youtube.com/@concept2deutschland303/playlists

Danke für die Nachfrage! Folge gern einmal dem nachstehenden Link - hier findest Du einige Information zur empfohlenen Intensität bei den ersten Einheiten: www.concept2.de/indoor-rowers/training/tipps-und-allgemeine-informationen/erste-trainingseinheiten Falls Du weitere Fragen hast, melde dich gern via Email: info@concept2.de

Danke für deine Nachfrage! Eventuell wäre es hilfreich, wenn sich ein "Profi" mal deine Technik anschaut und Ihr so gemeinsam Anpassungen vornehmen könnt? Über den nachstehenden Link findest Du die Kontaktdaten einiger Ruder-Coaches: www.concept2.de/indoor-rowers/training/online-coaching-zur-rudertechnik Hierbei handelt es sich unter anderem um Referenten, die den Indoor Rower Instructor Kurs führen, welchen wir in Kooperation mit dem Deutschen Ruderverband anbieten. Solltest Du weitere Fragen haben, melde dich gern via Email: info@concept2.de Viele Grüße aus Hamburg.

Habe vor kurzem mit dem C2 Training begonnen und es geht mir genauso, bei der ersten Phase der Bewegung gibt das Windrad keinen Widerstand, erst dann wenn die Beine schon fast ausgestreckt sind spürt man den Widerstand. Hast du das Problem bereits lösen können?

@@henrikwolsky8192 Ja es ist besser geworden. Ich denke die gefühlt geringe Belastung der Beine liegt am Verhältnis von Oberkörper-Länge zu Bein-Länge (längere Beine = größere/längere Muskeln) und einer soliden Grundstärke der Bein Muskulatur. Den Rest müssen dann eben Rumpfmuskulatur(Core), Oberkörper und Arme leisten. Und da habe ich definitiv Defizite.

​@@NOxnoi-pw4vuMir geht's grad so, dass ich nach 20 bis 30 Minuten rudern keine Anstrengung spüre, Atem- und Pulsfrequent steigen nur leicht, komme auch kaum ins Schwitzen. Joggen kommt mir was das Herz Kreislauf betrifft viel effektiver vor.

@@henrikwolsky8192 versuche die schlagfrquenz unter 24/min zu halten du wirst sehen es ändert einiges, je geringer die schlagfrequenz ist desto mehr mußt du kraft je schlag reinstecken um die selbe pace zu halten

Danke für dein Feedback!

Danke für deine Frage! Grundsätzlich sollten keine Schmerzen während oder nach dem Training entstehen. Gerade der untere Rücken / Rückenstrecker ist allerdings ein Bereich, in dem häufiger "Schmerzen" auftreten können, wenn Bauchmuskulatur & Rückenstrecker unterschiedlich stark entwickelt sind. Vielleicht kannst Du im Krafttraining Übungen wie Hyperextensions oder Superman einbauen, um den unteren Rücken zu trainieren & stärken: ruclips.net/video/Uh6WzF_wtNM/видео.html

Vielen Dank für die schnelle Antwort und den Tipp. Werde ich beherzigen. LG

Danke für dein Feedback! Wir arbeiten immer an weiteren Videos und nehmen die Anregung gern mit auf.

Danke für deinen Kommentar & Anregung! Auch uns ist das Phänomen in Fitnessstudios bekannt. Dadurch, dass die Geräte allerdings in allerlei unterschiedlichen Einrichtungen (Rudervereinen, Fitnessstudios, Reha-Zentren, privaten Haushalten uvm.) ihren Einsatz haben, fahren wir weiterhin mit der Einstellung, dass natürlich jeder so trainieren darf, wie er / sie es bevorzugt. Auch wenn wir ebenso gern unsere Tipps & Infos zur Widerstandssteuerung teilen ;) In unseren Indoor Rower Instructor Kursen, die wir in Kooperation mit dem Deutschen Ruderverband ausrichten, ist dies beispielsweise auch immer ein Thema: www.concept2.de/indoor-rowers/training/indoor-rower-instructor-kurse-2024

Danke für deinen Kommentar! Ruderergometer werden häufig auch im Reha-Bereich eingesetzt, wenn beispielsweise die Mobilität nach einer Verletzung oder Operation noch etwas eingeschränkt ist. Dass Du dabei aktuell keine "vollständige" Ruderbewegung durchführen kannst, ist kein Fehler, sondern sogar eine gute Option, weiterhin aktiv zu bleiben und eventuell die Mobilität nach und nach wieder etwas zu steigern.

Hallo, du hast Recht, ich erkläre gerne dass die Ferse möglichst am Brett bleiben soll. Wenn wir in die Vordere Umkehr kommen und in den nächsten Schub gehen schieben wir vom Fuß nach hinten weg, die Energie die wir dabei produzieren muss erst einmal durch unseren Körper bis sie auf das Windrad übertragen werden kann. Dafür benötigen wir vor allem eine hohe Grundspannung im Rumpf und im Latissimus. Aus meiner Erfahrung wird die Ferse vor allem angehoben um einer zu hohen Spannung auf der hinteren Kette (Rückseite Beine) auszuweichen. Ist das der Fall, geht auch meistens die Spannung im Rumpf verloren, der Rücken wird rund. Daher empfehle ich die Fersen am Brett zu lassen um einem Spannungsverlust im Rumpf vorzubeugen. Kann der Ruderer allerdings die Rumpfspannung gut aufrecht erhalten ist es kein Problem wenn sich die Ferse ein kleines Stück vom Brett hebt.

Danke für dein Feedback!

Sehr gern. Danke euch. For das gute Gerät

Danke für dein Feedback!

Wir wünschen Dir viel Freude beim Training!

Hallo @TiloWieland , schau dir doch einmal unser Video zum Schlagaufbau an.(Episode 2) Dort kannst du dich über die verschiedenen Positionen zum ganzen Schlag vorarbeiten und dann achtest du darauf, dass der Durchzug weiterhin kräftig ist, du dir aber im Freilauf wirklich Zeit lässt. Der Tempowechsel nach dem beschleunigten Durchzug bereitet vielen Athleten Probleme, daher ist für die meisten eine Schlagzahl 18 anfangs schwer zu fahren. Gerne kannst du auch versuchen dabei zu zählen... 1 Sekunde Durchzug und "lange" 2 Sekunden im Freilauf. Wenn du dabei erstmal eine 19 oder 20 in der Schlagfrequenz halten kannst ist das auch nicht so schlimm. Das wird mit Übung auf jeden Fall besser. Solltest du mal Lust auf eine Online Coaching Session haben schau mal unter: www.concept2.de/indoor-rowers/training/online-coaching-zur-rudertechnik

Hallo Reinhold, es ist beides möglich, wenn du nur ein Ergometer auf den Slides nutzt kannst du sie natürlich enger stellen und die äußeren Streben nutzen. Da wir später ein weiteres Ergometer gekoppelt haben nutzen wir die „innere“ Streben 😊

Danke für dein Feedback! Das freut uns sehr zu hören 🙌🏽

Ist Gas Gerät laut für Mietwohnung???

Hallo @rombe8328 - danke für die Nachfrage. Wenn Du in unserer ErgData App unter "Einstellungen" die "Audio-Führung" auswählst, kannst Du das akustische Signal einstellen.

@@concept2deutschland303 ah! Super, vielen Dank! Das hilft mir sehr!

Hallo @Didi-29, schreibe uns dazu gern eine Email an die technik@concept2.de