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더 스트레칭 북
Южная Корея
Добавлен 1 окт 2020
스트레칭으로 몸과 마음을 단단하고 유연하게 만들어요. 🤗
장시간 앉아 있다면 이 동작 한번 해보세요! 😄 #officeyoga
오랜 시간 앉거나 서 있다면 이 동작 한번 해보세요!
오금을 펴고 종아리에 자극을 줘 혈액 순환에 도움을 줘요.
#시원함주의 🤣
허리 통증에도 좋으니 지금 바로 한번 해봅시다!
손은 바닥이 아닌, 의자나 벽에 지지해도 괜찮아요. 🤗
#fixposture
오금을 펴고 종아리에 자극을 줘 혈액 순환에 도움을 줘요.
#시원함주의 🤣
허리 통증에도 좋으니 지금 바로 한번 해봅시다!
손은 바닥이 아닌, 의자나 벽에 지지해도 괜찮아요. 🤗
#fixposture
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허리와 무릎 강화 추천 동작 👍
Просмотров 675Год назад
척추 건강을 위해 스트레칭과 함께 강화 동작과 운동을 병행해야 해요. 허리 통증을 완화하고 무릎을 튼튼하게 만드는 좋은 동작입니다. 탄탄한 엉덩이와 기립근까지! 안 할 이유가 없지요. :) 오늘 저녁 집에서 1~2분만 시간을 내볼까요? 🤗 #fixposture #lowerbackpaintreatment
목과 어깨가 아플 때 자주 해야 할 추천 스트레칭 😀
Просмотров 1,2 тыс.Год назад
목과 어깨가 뻐근하다면 1분만 쉬었다 갑시다. 가볍게 주변 뭉친 근육을 풀어주는 것 만으로도 큰 효과를 볼 수 있어요. 😁
걷기 운동 전후 시원한 스트레칭 🥰 (부상 방지)
Просмотров 1,1 тыс.Год назад
따뜻한 봄날 나들이 가기 전, 간단한 스트레칭으로 몸을 풀고 부상을 방지해요! 🤗🤩 손을 지지할 곳이 있다면 안전하게 꼭 쥐고 시작해요. 1. 가슴 활짝 열며, 힙은 앞으로 밀어요. 2. 앞으로 숙이며 겨드랑이를 아래로 밀어, 어깨와 등을 펴요. 3. 런지 자세로 종아리와 굴근을 펴요. 4. 발목을 가볍게 돌려 풀어요.
말린 어깨를 펴는 동작 how to fix rounded shoulders 💪
Просмотров 359Год назад
척추를 유연하게 풀고 휴식을 주는 아기자세에서 말린 어깨를 펴는 동작입니다. 무리하게 허리를 꺾지 말고 조금씩 본인에게 맞는 강도로 해보세요. #굽은어깨교정 #어깨스트레칭 #fixposture
건강하고 매력적인 뒤태 만들기 🥰
Просмотров 1,3 тыс.Год назад
건강한 하체와 자세를 만드는 동작을 준비했어요. 🤗 기본 스쿼트는 20회 이상 3회 매일 반복하면 좋습니다. 스쿼트 마지막에 잠시 앉은 자세 유지하면 허리를 건강하게 하는 데 도움이 된답니다. 그리고 상체를 숙여 다리 뒤와 등을 풀고, 몸을 살짝 트위스트 해서 우리의 오장육부까지 자극이 가도록 스트레칭을 해봅시다! :) #오운완 #하체운동 #허리통증완화
뭉친 어깨 푸는 시원한 스트레칭 💪 how to fix rounded shoulders
Просмотров 19Год назад
목과 어깨가 뻐근하거나 담이 자주 걸리는 분들이 따라할 수 있는 간단한 스트레칭입니다. 목과 어깨 뿐 아니라 가슴과 등까지 긴장을 해소하고 근육을 풀어줍니다. 불편함을 푸는 스트레칭과 함께 근육 자체의 힘을 기를 수 있는 강화 운동을 병행하는 게 좋아요! #어깨스트레칭 #오십견운동 #목스트레칭
굿모닝 스트레칭 - 척추를 유연하게 🥰
Просмотров 262Год назад
뻐근한 몸을 가볍게 풀고 하루를 시작해요! 척추를 유연하게 하고 어깨와 허리의 긴장을 푸는 동작을 준비했어요. 마무리 1분 명상으로 오늘도 감사히 잘 지내봅시다! :) #척추교정 #굽은등교정 #어깨스트레칭
손목 통증 잡는 스트레칭 (무리하지 않아요!)
Просмотров 1,4 тыс.Год назад
손목은 업무나 공부를 할 때도, 집에 오는 지하철/버스 안에서도, 자기 전까지 쉼 없이 쓰는 관절입니다. 비교적 약한 관절임에도 같은 움직임으로 피로가 누적되어 있어요. 보통 통증이 있어도 간과하지만 손목에도 휴식이 필요하답니다. 손목 통증 완화할 수 있는 스트레칭 동작을 준비했어요. 지금 바로 해볼까요? 🤗 (* 통증이 있다면 쉬어가며 조금씩 해봐요.) #손목터널증후군 #손목스트레칭 #어깨통증
발 통증과 피로 푸는 스트레칭 🦶
Просмотров 1,1 тыс.Год назад
하루종일 하중을 견디느라 고생한 우리의 발을 풀어봅시다! 이 동작은 발에 좋은 자극을 주고 통증이나 발의 변형을 예방하는 좋은 동작입니다. 발끝을 치는 동작을 뇌에 자극을 전달하므로, 어르신들께도 추천드려요. 집에서 편안하게 쉬면서 함께 해볼까요? #발통증 #족저근막염 #발바닥통증
바로 시원해지는 굽은 어깨 펴는 스트레칭 how to fix rounded shoulders 💪
Просмотров 200Год назад
굽은 등, 말리 어깨와 목 뒤의 긴장과 통증을 풀어주는 동작입니다. 천천히 자신의 속도에 맞춰 반복해보세요. 바닥에 앉거나, 의자에 앉아서 혹은 서서 할 수 있는 스트레칭입니다. #허리스트레칭 #굽은등교정 #어깨스트레칭 #roundedshoulders #fixposture
아침을 평온하게 여는 스트레칭 🥰
Просмотров 137Год назад
목과 어깨의 긴장을 풀고 옆구리를 길게 늘여봐요. 잠시 명상하며 감사한 하루를 시작해요! #목스트레칭 #아침명상
하체 부종과 허리 통증 완화 스트레칭 😄 Office Stretching
Просмотров 390Год назад
뻣뻣한 하체를 풀어주고 허리 통증을 완화하는 동작입니다. 지금 바로 일어나서 1분만 해볼까요? 🤗 #하체스트레칭 #종아리스트레칭
굽은 어깨 펴기 fix rounded shoulders
Просмотров 1,5 тыс.Год назад
뻐근한 어깨와 허리 통증을 완화해주는 좋은 동작을 준비했어요. 어깨를 활짝 열고 척추를 비틀어 자세 교정에 효과가 있어요. 배에 힘을 줘서 허리가 아래로 꺼지지 않게 등을 반듯하게 유지하세요. #허리스트레칭 #굽은등교정 #어깨스트레칭
1분 코어 강화 동작 🔥
Просмотров 518Год назад
허리와 코어 강화에 좋은 동작입니다. 배에 힘을 주고 허리가 많이 꺾이지 않게 유의하세요. #코어운동 #허리강화 #척추교정
다리가 시원 합니다 혹시 매트 어디에서 살수있나요😊
꺄! 해보셨군요. 시원하죠? 😄 계속 하다보면 허리와 등도 풀린답니다. 매트는 쿠팡이나 네이버 등 요가매트라고 검색하면 많이 나올거예요. 다양한 제품이 많으니 적당한 가격대로 골라 한번 써보세요. 건강한 몸을 위해 화이팅합시다! ^___^
언제나 귀한 정보 감사드립니다
따뜻한 🌞 ☀ ⛅ 🌤햇살아래 열심히 운동을 하시는 그녀의 모습이 너무 뷰티풀 하고 자세 자체가 가히 일품이라고 설명할수 있습니다!
몸을 움직이면 더 개운한 아침을 맞이하게 되더라고요. 매일 뜨는 해지만 감사하며 하루를 시작해보아요! 🥰
그렇습니다 운동 전후에 하는 스트레칭은 보약같은 운동법입니다.
보약과 같은 운동법! 마음에 드는 표현이네요. ^^ 스트레칭과 함께 포근한 봄날을 즐겨봅시다! ㅎㅎ
사소한듯 하지만 누구에게나 꼭 필요한 컨텐츠네요 올해안에 백만가고 전국민이 시청하는날까지 가즈아! 화이팅^^
간단한 동작이지만 너무 시원해서 한번 찍어봤습니다. ㅎㅎ 응원 감사해요! 🥰
Que estabilidade na sua postura parabens☺️