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6070건강닥터
Добавлен 12 янв 2020
6070에게 삶의 지혜와 건강을 선물합니다.
shortsmusic@hgscjA
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근막과 근막경선의 모든 것! 하루의 활기와 통증 완화, 효과적인 관리 방법까지 완벽 가이드
근막과 근막경선의 모든 것! 하루의 활기와 통증 완화, 효과적인 관리 방법까지 완벽 가이드
안녕하세요! 이번 영상에서는 신체의 숨은 구조인 "근막"과 "근막 경선"에 대해 깊이 있게 다뤄보려 합니다. 여러분은 혹시 신체 통증이나 피로가 쌓일 때, 단순히 근육만의 문제라고 생각하지 않으셨나요? 사실 우리의 몸은 근육뿐 아니라 근막이라는 중요한 조직으로 연결되어 있고, 이 근막은 혈액순환, 유연성, 관절 안정화에도 큰 역할을 합니다.
근막의 약 80~85%는 수분으로 이루어져 있어, 수분 부족 시 근막의 탄력이 저하되고 움직임에 제약이 생기게 됩니다. 특히 근막을 통한 신체 경선은 일상적인 움직임부터 요가나 필라테스 같은 운동 동작까지 영향을 미치며, 우리의 자세와 신체 복원력, 그리고 통증 관리에도 중요한 역할을 하죠. 이러한 근막 경선 트레이닝을 통해 우리는 신체 균형을 잡고 근막의 탄력성을 키워 나갈 수 있습니다.
영상에서는 근막 경선이 어떻게 신체의 다양한 움직임을 지원하는지, 그리고 표면후방선, 표면전방선, 외측선, 나선선, 상지선, 기능선, 심부 전방선 등 각 경선의 역할을 소개합니다. 이들을 제대로 이해하면 일상 생활 속 통증 완화와 신체의 유연성을 높이는데 도움이 될 거예요. 근막 트레이닝과 근막 경선 트레이닝의 차이도 자세히 설명하니, 신체에 관심이 있는 분들이라면 끝까지 함께 해 주세요!
근막의 구조와 기능을 알아가며 더...
안녕하세요! 이번 영상에서는 신체의 숨은 구조인 "근막"과 "근막 경선"에 대해 깊이 있게 다뤄보려 합니다. 여러분은 혹시 신체 통증이나 피로가 쌓일 때, 단순히 근육만의 문제라고 생각하지 않으셨나요? 사실 우리의 몸은 근육뿐 아니라 근막이라는 중요한 조직으로 연결되어 있고, 이 근막은 혈액순환, 유연성, 관절 안정화에도 큰 역할을 합니다.
근막의 약 80~85%는 수분으로 이루어져 있어, 수분 부족 시 근막의 탄력이 저하되고 움직임에 제약이 생기게 됩니다. 특히 근막을 통한 신체 경선은 일상적인 움직임부터 요가나 필라테스 같은 운동 동작까지 영향을 미치며, 우리의 자세와 신체 복원력, 그리고 통증 관리에도 중요한 역할을 하죠. 이러한 근막 경선 트레이닝을 통해 우리는 신체 균형을 잡고 근막의 탄력성을 키워 나갈 수 있습니다.
영상에서는 근막 경선이 어떻게 신체의 다양한 움직임을 지원하는지, 그리고 표면후방선, 표면전방선, 외측선, 나선선, 상지선, 기능선, 심부 전방선 등 각 경선의 역할을 소개합니다. 이들을 제대로 이해하면 일상 생활 속 통증 완화와 신체의 유연성을 높이는데 도움이 될 거예요. 근막 트레이닝과 근막 경선 트레이닝의 차이도 자세히 설명하니, 신체에 관심이 있는 분들이라면 끝까지 함께 해 주세요!
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모두를 위한 운동, 슬로우 조깅으로 다이어트와 건강을 동시에! 초보자도 쉽게 시작해 칼로리 소모와 체중 감량 효과를 경험하고, 올바른 방법까지 한 번에 확인하세요!
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모두를 위한 운동, 슬로우 조깅으로 다이어트와 건강을 동시에! 초보자도 쉽게 시작해 칼로리 소모와 체중 감량 효과를 경험하고, 올바른 방법까지 한 번에 확인하세요! 슬로우 조깅은 다이어트와 건강 관리에 큰 도움이 되는 운동법으로, 운동 초보자부터 나이가 많은 분들까지 모두 쉽게 시작할 수 있는 저강도 운동입니다. 이 운동법은 시속 3~6km의 느린 속도로 달리는 것으로, 과도한 스트레스를 피하고, 자연스러운 호흡을 유지할 수 있도록 돕습니다. 특히 슬로우 조깅은 칼로리 소모를 촉진하고, 지방 연소를 주요 에너지원으로 사용해 체중 감량에 효과적이에요. 또한, 운동 후 피로감을 줄이고 근육 회복을 촉진하는 효과도 있습니다. 슬로우 조깅의 가장 큰 장점 중 하나는 부상 위험이 낮다는 점입니다. 초보자나 운동...
무위의 지혜와 진정한 성취의 비밀: 노자와 부처의 가르침에서 배우는 자연스러운 삶의 방식
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무위의 지혜와 진정한 성취의 비밀: 노자와 부처의 가르침에서 배우는 자연스러운 삶의 방식 이 영상에서는 노자와 부처의 가르침을 통해 '무위'의 지혜와 자연스러운 삶의 방식을 다룹니다. 무위(無爲)는 의도 없이 자연스럽게 흘러가며, 욕심을 내려놓을 때 진정한 성취가 찾아온다는 의미를 담고 있습니다. 노자의 도덕경과 부처의 금강경 속 가르침에서 우리는 욕심과 집착에서 벗어나 참된 평안과 진정한 행복을 찾는 길을 배울 수 있습니다. 특히, 동양 철학에서 강조하는 무위자연의 삶은 현대사회에서 진정한 몰입과 자기 성장으로 이어지며, 인생의 의미와 삶의 가치를 새롭게 깨닫게 합니다. 이 영상을 통해 마음을 비우고 내면의 평화를 찾는 법, 자연과 조화로운 삶을 추구하는 진정한 삶의 의미를 함께 발견해보세요. 키워드...
삶의 흐름에 자연스럽게 몸을 맡기고 자아의 집착을 내려놓으며 진정한 고요함과 행복을 찾는 방법에 대한 이야기
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삶의 흐름에 자연스럽게 몸을 맡기고 자아의 집착을 내려놓으며 진정한 고요함과 행복을 찾는 방법에 대한 이야기 안녕하세요! 이번 영상에서는 인생의 자연스러운 흐름과 고요함을 통해 마음의 평정을 찾는 방법에 대해 이야기해보려 해요. 자아의 집착을 내려놓고 진정한 행복을 느끼기 위해서는 현재의 충실함과 인내심이 중요합니다. 우리는 자주 부정적인 생각과 타인의 시선에 휘둘리곤 하지만, 비교하지 않고 애쓰지 않는 삶을 선택하는 것이 필요해요. 인연의 이해와 변화의 수용은 고통과 치유의 과정에서 우리가 배워야 할 중요한 교훈입니다. 존재의 의미를 찾고 순간의 소중함을 느끼는 것은 내면의 평화를 가져다줍니다. 마음의 여유를 가지며 자연의 법칙에 따라 삶의 목표를 설정하고 긍정적 에너지를 전파하는 방법에 대해 알아보...
두통과 편두통의 모든 것: 증상 이해부터 예방 방법, 효과적인 치료법까지 건강한 생활을 위한 종합 가이드
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두통과 편두통의 모든 것: 증상 이해부터 예방 방법, 효과적인 치료법까지 건강한 생활을 위한 종합 가이드 두통과 편두통은 많은 사람들이 경험하는 흔한 통증으로, 그 원인은 다양합니다. 두통의 증상은 통증의 강도와 종류에 따라 다르며, 편두통은 일반적으로 심한 통증과 구역질, 발열, 뒷목 경직, 어지럼증을 동반할 수 있습니다. 이러한 두통은 신경통으로도 분류되며, 만성 두통으로 발전할 수 있습니다. 예방 방법으로는 건강한 생활 습관이 중요합니다. 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취는 두통 관리에 효과적입니다. 스트레스와 환경 요인, 자극 요인을 최소화하고, 조명이나 소음이 적은 공간에서 지내는 것도 도움이 됩니다. 예를 들어, 방에 블라인드를 치고 소음 차단을 통해 편안한 환경을 조성할 수 있습니다. 진통...
생명력의 두 갈래: 창조의 길로 나아가고 파괴의 유혹을 벗어나며, 불확실한 삶 속에서 매 순간을 소중히 여기는 자기답게 살기의 의미
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생명력의 두 갈래: 창조의 길로 나아가고 파괴의 유혹을 벗어나며, 불확실한 삶 속에서 매 순간을 소중히 여기는 자기답게 살기의 의미 이 영상에서는 생명력의 두 갈래에 대해 탐구합니다. 우리는 창조의 길로 나아가고, 파괴의 유혹을 벗어나야 합니다. 불확실한 삶 속에서 매 순간을 소중히 여기며, 우리의 선택과 책임을 성찰하는 과정을 통해 인생의 의미를 찾아봅니다. 죽음이라는 종착점을 향한 여정에서, 자기답게 살기의 진정한 가치를 이해하게 될 것입니다. 삶의 이치와 고요 속에서 몰입하는 기쁨, 존재의 진정성, 인간성의 가치, 그리고 행복의 본질을 함께 고민합니다. 고난과 변화, 성장의 순간들을 통해 지혜를 얻고, 우리의 목표와 꿈을 향해 나아가는 과정에서 일상의 중요성을 발견할 수 있습니다. 이 영상은 자아...
물 한 잔의 기적: 탈수에서 활력으로, 피부부터 정신까지 건강을 바꾼 작은 습관
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물 한 잔의 기적: 탈수에서 활력으로, 피부부터 정신까지 건강을 바꾼 작은 습관 안녕하세요! 오늘은 우리의 건강을 위해 꼭 알아야 할 물과 수분의 중요성에 대해 이야기해볼게요. 탈수와 갈증은 우리 몸의 신진대사에 악영향을 미치고, 체중 감량을 방해할 수 있어요. 충분한 수분 섭취는 포만감을 높여 다른 음식을 덜 먹게 해주며, 피부 개선과 혈액 순환에도 큰 도움이 됩니다. 건강한 생활습관과 식습관을 통해 콜레스테롤과 중성지방 수치를 관리하고, 대사 증진을 도모할 수 있답니다. 특히 소변 검사를 통해 건강 상태를 체크하고, 혈액량과 체액 균형을 유지하는 것이 중요해요. 만성 탈수에 시달리는 분들은 정수기를 활용해 수분 보충을 늘리고, 체내 수분을 잘 관리하는 습관을 기르는 것이 필수적이에요. 운동과 함께 ...
작은 시작이 큰 변화를 만든다: 도의 지혜로 배우는 성공의 첫 걸음과 일상 속 작은 습관의 힘
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작은 시작이 큰 변화를 만든다: 도의 지혜로 배우는 성공의 첫 걸음과 일상 속 작은 습관의 힘 작은 시작이 큰 변화를 만든다: 도덕경이 가르쳐주는 성공의 비밀 오늘 영상에서는 노자의 도덕경에 담긴 지혜를 바탕으로 작은 시작이 어떻게 큰 성과로 이어질 수 있는지 이야기해 보려 합니다. "천 리 길도 한 걸음부터"라는 말처럼, 아무리 큰 목표도 작은 행동에서 시작됩니다. 이를 통해 무리 없이 지속 가능한 성취를 이루는 법, 꾸준한 습관 형성의 중요성, 그리고 삶의 방향을 올바르게 설정하는 지혜를 함께 알아보아요. 무위의 철학이 말하는 자연스러운 성취와 억지 없는 노력이 주는 힘을 통해, 더 이상 큰 목표에 겁먹지 않고 시작할 수 있도록 돕고자 합니다. 오늘 소개할 단계적 성장과 쉬운 목표 설정 팁을 통해 ...
삶의 번뇌를 비우고 진리로 향하다: 불교에서 배우는 깨달음과 참된 행복의 길
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소화 불량과 지속적인 피로감을 통해 알아보는 간 건강의 중요성: 당신의 몸이 보내는 신호에 귀 기울이세요!
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초미세먼지 높아진다.. ' 중국발 스모그' 본격화?! 서울 하늘이 뿌옇게 변한 이유와 겨울철 건강을 지키기 위한 필수 정보 및 대처법, 그리고 중국발 스모그의 영향 알아보기!
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삶의 방향을 잃지 않고 나만의 속도로 행복을 찾아가는 법: 집착을 버리고 변화에 몸을 맡기기
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수십 년 분리수거 했는데..플라스틱 재활용은 사기극..?! | 플라스틱과 헌옷, 알고 보니 모두 헛수고? 엑손모빌 소송부터 의류 수거함의 어두운 이면까지, 시민들의 노력은 어디로?
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감된다
뭘불확실할까 남보다 확신있는것을 지금만. 보이니 ㅠㅠ 씨발
설명이 명확해서 좋네요! 구독하고 자주 볼게요.
니요요미 오리궁디래라. 머래
그나마 아파트단지에서나 분리 수거다운 작업이 가능하지만, 시민들이 모든 종류를 다 분리한다는 건 거의 불가능에 가깝다. 안해서가 아니라 비효율적이다. 다 필요없고 처리기술을 가진 업체와 수거업체로 시스템을 잘 구축해야만 한다. 그러나 이 정부에게 무엇을 기대하리요.
한국 속 다르게 처리하는 최종 결과 잘 못 하는데 분리 만 하면 뭐 하냐 ! 말만 번 지르게 잘 해 놓은 것도 섞어 버리는데.
올릴려거던 제목부터 정하고 올려라 어느나라인지 ㅡㅡ대한민국 국민이 빨갱이가 이런거 올리는거보면 알만 한데
결국 중요한 것은 지구 환경에 대한 인식, 자연보호 의식을 고취하는 노력이죠.
참나물
음악소리가 너무커
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좋은 영상인건 분명 합니다. 헌데 좀 아쉬운것은 현실과 좀 동 떨어진 영상 같에서 아쉽네요. 부처님만이 허락할수 있는 삶 같네요.
배경 음악소리가 너무 커서 말소리가 안들립니다
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😮
얼마나 걸림?
겨울이다
뷔폐 가기 전에 집에서 든든하게 먹고 가야겠군
그럼 뭘 먹어야하나 ㅠㅠ
간단히 말해주지 박사학위 받겠네
깻입 많이 안먹요.
난방귀 자주 나는데
전세계암으로죽는나라가대한민국암1위를아시나요
1빠
아니 이걸 ㅡㅡ 나참 ㅡㅡ
이게 유머냐 뭐냐~~
국군의날 행렬 감상하셔~ 멋진걸 못보구....
미쳤다
대한민국 국군여러분덕분에 편히다리뻗고잠잘자고 무한 한 행복을 느낌니다 건강하시고 복된 나날 보내십시요
ㅋㅋ
세금 제대로 쓴 날 우리국민은 행복하다 군인 여러분 멋져요 존경하고 사랑합니다 ❤❤❤
tts 짜증나네.
고수! 👎 👎 👎 👎
전차는 자동차랑 박으면 자동차 운전자 사망하지만 전차는 멀쩡합니다. 그 정도로 단단합니다.
자동차가 와서 박아도 거의 충격을 못 느낀다고 합니다...2살짜리 애기가 아빠 등짝 스매싱한 느낌이라네요...ㅎ
든든하다.
그냥 가지말라고 하는게 맞는듯 ㅋㅋㅋ
그럼 뭘 먹나요?
암것도먹지말라네ㅜ
정말 감사합니다!
요즘은 한글 모르는 놈들도 유튜브 하나...? 뷔폐? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
군인분들 수고가많으세요
대한민국이여 영원하라~
군인들 행사하나하면 초죽음이다 그냥 쉬게 해주면 안되나 그렇지 않아도 훈련도 많은데
대한건이들 너무나도좋다
군인이 있어 우리는 자유를 누리는것이다.
AI와 첨단 무기들이 승패를 좌우하는세상에 참할짓도 많다
@@BEZZANG100 이번 우크라이나전을 보고 얘기하세요~! 과연 러시아의 첨단무기들이 제 역할을 했는지를...앞으로 30년 동안의 전쟁은 재래식 무기가 유용합니다...뭘 모르면 그냥 가만히 계세요...
섬싱당?
파바 한번이라도 가본 사람이면 손님들이 ㅁ방을 맨손으로 집는 다는 말이 안믿길텐데 ㅋㅋㅋ ai자동생성 진짜 ㅠ
내 주변 빵집들은 거의 70% 넘는 빵을 밖에 진열하는데ㅋㅋ😂
지랄
제빵사들이 뒷목을잡을까 공감을할까 저는 뒷목잡는데에 베팅하겠습니다