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대전스포츠과학센터
Южная Корея
Добавлен 22 мар 2020
[ 대전스포츠과학센터 ] RUclips 채널입니다.
대전광역시 중구 보문로 146-15 동방빌딩 4층 대전스포츠과학센터
Tel. 042-250-3030 / Fax: 042-250-3040
대전광역시 중구 보문로 146-15 동방빌딩 4층 대전스포츠과학센터
Tel. 042-250-3030 / Fax: 042-250-3040
[기초재활]발목 기초 재활 트레이닝 2편 (대전스포츠과학센터)
[홈 트레이닝]
발목 기초 재활 트레이닝 2편
발목의 기초 재활에 필요한 동작으로, 부상 후 통증, 멍, 붓기가 있을경우에는 먼저 치료를 진행해서 통증과 붓기가 완화된 후에 실시해주는 것이 중요합니다.
발목 기초 재활 트레이닝 2편
발목의 기초 재활에 필요한 동작으로, 부상 후 통증, 멍, 붓기가 있을경우에는 먼저 치료를 진행해서 통증과 붓기가 완화된 후에 실시해주는 것이 중요합니다.
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![[기초재활]발목 기초 재활 트레이닝 1편 (대전스포츠과학센터)](http://i.ytimg.com/vi/5bXDOem5ZZU/mqdefault.jpg)
![[기초재활]발목 기초 재활 트레이닝 1편 (대전스포츠과학센터)](/img/tr.png)
[기초재활]발목 기초 재활 트레이닝 1편 (대전스포츠과학센터)
Просмотров 4514 дней назад
발목 기초 재활 트레이닝 1편 발목의 기초 재활에 필요한 동작으로, 부상 후 통증, 멍, 붓기가 있을경우에는 먼저 치료를 진행해서 통증과 붓기가 완화된 후에 실시해주는 것이 중요합니다.
![[테이핑] 무릎 내측 탄력 스포츠테이핑 (대전스포츠과학센터)](http://i.ytimg.com/vi/FkiOc3aziB4/mqdefault.jpg)
[테이핑] 무릎 내측 탄력 스포츠테이핑 (대전스포츠과학센터)
Просмотров 382 месяца назад
[테이핑] 무릎 내측 탄력 스포츠테이핑 테이핑을 진행하실때는 테이핑에 양 끝 모서리를 둥글게 잘라주세요! 둥글게 잘라주지 않으면 모서리부분이 쉽게 떨어집니다! 테이핑은 운동/훈련 시작 30분 전에는 붙여주셔야 운동중에 떨어지지 않습니다!
![[테이핑] 종아리 탄력 스포츠테이핑 (대전스포츠과학센터)](http://i.ytimg.com/vi/ICHVJLsx0Qs/mqdefault.jpg)
[테이핑] 종아리 탄력 스포츠테이핑 (대전스포츠과학센터)
Просмотров 1573 месяца назад
[테이핑] 종아리 탄력 테이핑 (Calf Kinesio Taping) 종아리 근육을 테이프로 감싸듯이 테이핑을 해주시면 됩니다! 테이프는 최대로 늘리지 않고, 70%정도의 힘으로 늘려서 테이핑 해주세요!
![[테이핑] 무릎 탄력 스포츠테이핑 (대전스포츠과학센터)](http://i.ytimg.com/vi/PWtVENEhR4w/mqdefault.jpg)
[테이핑] 무릎 탄력 스포츠테이핑 (대전스포츠과학센터)
Просмотров 2803 месяца назад
[테이핑] 무릎 탄력테이핑 (Kinesio Tape) Knee Taping (Kinesio Tape) 첫번째! 탄력테이프를 찢으실때는 손가락으로 잡으시고 좌우로 뜯으시면 편하게 뜯어집니다! 두번째! 길이를 정확하게 측정하시고 제단하는 것이 중요합니다! 세번째! 테이프를 너무 강하게 잡아당겨서 붙이시면 테이프끼리 붙어 주름이 생기므로 적당한 힘으로 당겨주세요!
![[테이핑] 발목 탄력 스포츠테이핑 (대전스포츠과학센터)](http://i.ytimg.com/vi/FxV88dPLwbg/mqdefault.jpg)
[테이핑] 발목 탄력 스포츠테이핑 (대전스포츠과학센터)
Просмотров 655 месяцев назад
[테이핑] 발목 탄력테이핑 (Kinesio Tape) Ankle Taping (Kinesio Tape) 첫번째! 탄력테이프를 찢으실때는 손가락으로 잡으시고 좌우로 뜯으시면 편하게 뜯어집니다! 두번째! 길이를 정확하게 측정하시고 제단하시는 것이 중요합니다! 세번째! 테이프를 너무 강하게 잡아당겨서 붙이시면 테이프끼리 붙어 주름이 생기므로 적당한 힘으로 당겨주세요!
![[테이핑] 발목 비탄력 스포츠테이핑 (대전스포츠과학센터)](http://i.ytimg.com/vi/7473Zx_vGrw/mqdefault.jpg)
[테이핑] 발목 비탄력 스포츠테이핑 (대전스포츠과학센터)
Просмотров 686 месяцев назад
[테이핑] 발목 비탄력테이핑 (C-Tape) Ankle Taping (C-Tape) 첫번째! 연습때는 압박붕대로 언더랩을 연습하시는 것을 추천합니다! 두번째! 비탄력 테이프를 찢는 연습을 많이 하셔서 잘 찢을 수 있도록 연습해주세요! 세번째! 너무 강한 힘으로 테이핑을 할 경우 발이 너무 압박되어 혈액순환이 어려울 수 있으니 주의해주세요!
![[보강훈련] 슬레드 밀기 트레이닝(대전스포츠과학센터)](http://i.ytimg.com/vi/xcy3UT8h6I8/mqdefault.jpg)
[보강훈련] 슬레드 밀기 트레이닝(대전스포츠과학센터)
Просмотров 1477 месяцев назад
[보강훈련] 슬레드 밀기 트레이닝 영상입니다. 훈련 시에는 본인에게 맞는 레버를 선택하거나 무게를 추가하여 진행 합니다!
![[보강훈련] 점프박스 플라이오메트릭 3편(대전스포츠과학센터)](/img/1.gif)
[보강훈련] 점프박스 플라이오메트릭 3편(대전스포츠과학센터)
Просмотров 2339 месяцев назад
[보강훈련] 점프박스 플라이오메트릭 3편 영상입니다. 훈련 시에는 본인에게 맞는 높이의 점프/스텝박스로 훈련합니다. 훈련 시에는 발목과 무릎 부상에 주의하며 진행합니다!
[보강훈련] 하이드로베스트 트레이닝 1편
Просмотров 1179 месяцев назад
[보강훈련] 하이드로 베스트 트레이닝 1편입니다. 본인에게 맞는 무게와 크기의 하이드로베스트를 선택합니다. 훈련 시에는 무릎과 발목의 부상에 주의하며 훈련합니다!
[보강훈련] 버티맥스 점프 트레이닝 1편(대전스포츠과학센터)
Просмотров 28010 месяцев назад
[보강훈련] 버티맥스 점프 트레이닝 1편 영상입니다. 훈련 시에는 본인에게 맞는 강도의 케이블을 선택하여 훈련합니다. 훈련 시에는 발목과 무릎 부상에 주의하며 진행합니다!
[보강훈련] 플렉시바 전신 강화 트레이닝 1편 (대전스포츠과학센터)
Просмотров 5842 года назад
[보강훈련] 플렉시바 전신 강화 트레이닝 1편 (대전스포츠과학센터)
영상 감사합니다~!
대전 스포츠 과학 센터님 안녕하세요ㅎㅎ 스포츠 과학에 관심이 많은 구독자이자 30만 유튜버 유지컬입니다. 다름아니라, 혹시 운동법 관련해서 콜라보 요청드려도 괜찮을까요? 대전스포츠과학센터가 운동 지식에 대해 신뢰 있는 곳이라고 생각해서 요청 댓글 남겨봅니다!
중량조끼 어디 제품인가요?
디스크환자인데 3번 플랭크 힙 플렉션은 안하는게 낫죠?
일반적인 디스크 탈출증 같은 경우 플랭크 힙 플렉션 자세는 요추후만을 일으킬 수 있는 자세이기 때문에 다른운동을 추천합니다!
감사합니다!!
감사합니다!
아주 좋네요 하하
공 무게가 몆키로인가요?
영상에서 사용하고 있는 볼의 무게는 3kg입니다! 월볼은 다양한 무게가 있기 때문에 자신에 맞는 무게를 선택하여 운동하면 됩니다!
케이박스는 어디서 구매 가능한가요?
케이박스 구입 관련은 인터넷 포털사이트를 통해 Kbox4 Eccentric 을 검색하시면 관련 구입처를 찾으실 수 있습니다.
좋은 정보 감사합니다! 집에서 한번 해봐야겠네요^^~!!
네 시청해주셔서 감사합니다
테이프는 아무꺼나 부쳐도 됍니까 약국에서만 파나요
영상에서 사용한 테이프는 키네시오테이프라고 하여 탄성이 있는 테이프 입니다. 집 근처 약국에서 구매가능하며 인터넷에서도 쉽게 구매가능합니다! 다음영상도 기대해주세요^^
유익한 정보 감사합니다! 앞으로 자주 업로드해주세요!!
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
좋은 정보 감사합니다!!
도움이 되셨다니 다행입니다! 더 좋은 정보로 찾아뵐께요!!
태권도 ㅜ닭싸움된거 진짜슬프다
Wow 😲😲
영상을 보시고 궁금한 점이 있으시면 댓글로 남겨주세요!
점프 후 땅으로 발이 떨어질 때 앞꿈치로만 떨어지는 것이 더 효율적이라고 들었는데 맞나요?
안녕하세요^^ 대전스포츠과학센터입니다. 점프 후 착지 시 앞꿈치로 떨어지는 큰 이유는 충격을 흡수하기 위해서입니다! 감사합니다~
영상을 보시고 궁금한 점이 있으시면 댓글로 남겨주세요!
영상을 보시고 궁금한 점이 있으시면 댓글로 남겨주세요!
테이핑 제품이 궁금해요!
안녕하세요. 본 영상에서 사용한 탄력 테이프는 kinesio Classic 입니다!
다양한 영상이 있네요 잘보고갑니다 ㅎㅎ
시청해 주셔서 감사합니다~^^
혹시 각 테이핑을 왜 붙이는지 설명 해 주실 수 있나요??
안녕하세요! 삼각근 테이핑은 어깨 관절을 굽힘, 폄 동작에 안정성을 주기 위해 부착하였습니다. 견갑골 테이핑은 견갑골을 어깨의 안정성을 높이기 위해 부착하였습니다! 감사합니다~
@@대전스포츠과학센터 답변 감사드려요. 혹시 보강 테이프 전 마지막 테이프에서 볼록 튀어나온 부분이 base 라고 하셨는데 그 부분의 명칭이 구체적으로 무엇인지 알 수 있을까요?
@@greenhurricane123 안녕하세요. 답변이 늦어 죄송합니다. 어깨 앞쪽 볼록 튀어나온 부분은 상완골 결절 부분입니다! 감사합니다~
영상을 보시고 궁금한 점이 있으시면 댓글로 남겨주세요!
좋은 영상 감사합니다. 도움이 되었습니다.👏
안녕하세요! 대전스포츠과학센터입니다! 댓글 감사드립니다! ^^
튜빙밴드 구입처 알수 있을까요?
안녕하세요. 대전스포츠과학센터입니다! 검색창에 튜빙밴드 검색하여 본인에게 맞는 강도의 밴드를 구매하시면 됩니다!
길이는 어느정도는 자기에 맞게 조절하면 되는건가요?
네! 본인에게 맞는 길이로 테이프를 잘라서 사용하면 됩니다!
1번 2번 운동 목적이 궁금합니다^^
1번 Wall Slide 동작은 어깨의 관절가동범위의 증가, 2번 Incline Shoulder Flexion 동작은 어깨 근력 강화 효과가 있습니다!
@@대전스포츠과학센터 감사합니다^^
@@seungtaepark9603 네 시청해주셔서 감사합니다~!
Mad ball push up은 어떤 효과가 있나요?
메디신볼을 활용한 푸쉬업은 불안정한 지면을 활용한 트레이닝입니다! 어깨의 고유수용성 감각과 어깨 및 가슴 근육의 강화 효과가 있습니다!
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다른 지역 센터들은 영상 거의 안올리던데 대전은 꾸준하네요. 업로드 감사합니다
안녕하세요! 대전스포츠과학센터입니다! 선수들의 도움을 주기 위해 최선을 다하고 있습니다. 감사합니다!
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늘 꼬박꼬박 챙겨보고 있습니다!^^ 코치님들의 선하심이 느껴져요ㅎㅎ 뵙고싶은 분들이네요. 이 좋은 채널은 널리 알려져야 해요. 조금 힘드시겠지만 shorts(세로영상)로 편집하셔서 짧게 올리시면 채널이 더욱 활성화될 것 같아요^^ 너무 좋은 영상들이 많은데, 조회수가 적은 것이 맘아프네요😄😁
좋은 말씀 너무 감사드려요! 영상과 함께 shorts도 준비해서 많은 분들께 보여드릴 수 있도록 노력하겠습니다^^ 영상 시청해 주시고 댓글도 너무 감사드립니다~!!
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무슨효과가 있나요?? 어떤 선수가 하면 좋을까요??
어깨, 코어 강화 및 안정화에 도움이 되는 운동입니다. 어깨를 주로 사용하는 선수들에게 좋습니다!!
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셀프로 가능한가요?
네! 셀프로 가능하지만 정확도가 조금 떨어져 불편함을 느낄 수 있습니다.
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이 테이핑은 부상당하고 응급처치용으로 바로 해줘도 되나요? 그리고 테이핑하고 얼음찜질 인가요? 아니면 얼음찜질 하다가 테이핑 하는건가요??
답변이 늦어 죄송합니다..! 부상 후 테이핑, 아이싱(얼음찜질) 순서로 처치해 주세요!
후방십자인대부분파열2개월지났습니다재활중인데 끝나고 축구하게되면 저방식으로 테이핑하면될까요?
네! 위의 테이핑으로 진행하시면 될 것 같습니다!
감사합니다.
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2편이 없네요..
조만간 플렉시바를 활용한 트레이닝 2편을 업로드하도록 하겠습니다! 댓글 감사합니다!
저 도구는 어디서 구입할 수 있나요?
포털사이트에 플렉시바를 검색하시면 다양한 종류의 플렉시바를 구매하실 수 있습니다. 본인의 운동 강도에 따라 플렉시바의 강도역시 다르게 구매 가능합니다!
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파이브 동작 시 날개뼈가 거상된 것 같은데 상관 없는 건가요?
안녕하세요! 파이브 웨이 어브덕션 동작 시에는 어깨가 거상되지 않고 견갑골의 전인을 유지하며 트레이닝을 하도록 합니다!! 감사합니다~
@@대전스포츠과학센터 좋은 답변 감사합니다.
@@seungtaepark9603 네! 감사합니다~ ^^*
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