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[홈 트레이닝] 발목 기초 재활 트레이닝 2편 발목의 기초 재활에 필요한 동작으로, 부상 후 통증, 멍, 붓기가 있을경우에는 먼저 치료를 진행해서 통증과 붓기가 완화된 후에 실시해주는 것이 중요합니다.

발목 기초 재활 트레이닝 1편 발목의 기초 재활에 필요한 동작으로, 부상 후 통증, 멍, 붓기가 있을경우에는 먼저 치료를 진행해서 통증과 붓기가 완화된 후에 실시해주는 것이 중요합니다.

[테이핑] 무릎 내측 탄력 스포츠테이핑 테이핑을 진행하실때는 테이핑에 양 끝 모서리를 둥글게 잘라주세요! 둥글게 잘라주지 않으면 모서리부분이 쉽게 떨어집니다! 테이핑은 운동/훈련 시작 30분 전에는 붙여주셔야 운동중에 떨어지지 않습니다!

[테이핑] 종아리 탄력 테이핑 (Calf Kinesio Taping) 종아리 근육을 테이프로 감싸듯이 테이핑을 해주시면 됩니다! 테이프는 최대로 늘리지 않고, 70%정도의 힘으로 늘려서 테이핑 해주세요!

[테이핑] 무릎 탄력테이핑 (Kinesio Tape) Knee Taping (Kinesio Tape) 첫번째! 탄력테이프를 찢으실때는 손가락으로 잡으시고 좌우로 뜯으시면 편하게 뜯어집니다! 두번째! 길이를 정확하게 측정하시고 제단하는 것이 중요합니다! 세번째! 테이프를 너무 강하게 잡아당겨서 붙이시면 테이프끼리 붙어 주름이 생기므로 적당한 힘으로 당겨주세요!

[테이핑] 발목 탄력테이핑 (Kinesio Tape) Ankle Taping (Kinesio Tape) 첫번째! 탄력테이프를 찢으실때는 손가락으로 잡으시고 좌우로 뜯으시면 편하게 뜯어집니다! 두번째! 길이를 정확하게 측정하시고 제단하시는 것이 중요합니다! 세번째! 테이프를 너무 강하게 잡아당겨서 붙이시면 테이프끼리 붙어 주름이 생기므로 적당한 힘으로 당겨주세요!

[테이핑] 발목 비탄력테이핑 (C-Tape) Ankle Taping (C-Tape) 첫번째! 연습때는 압박붕대로 언더랩을 연습하시는 것을 추천합니다! 두번째! 비탄력 테이프를 찢는 연습을 많이 하셔서 잘 찢을 수 있도록 연습해주세요! 세번째! 너무 강한 힘으로 테이핑을 할 경우 발이 너무 압박되어 혈액순환이 어려울 수 있으니 주의해주세요!

[보강훈련] 슬레드 밀기 트레이닝 영상입니다. 훈련 시에는 본인에게 맞는 레버를 선택하거나 무게를 추가하여 진행 합니다!

[보강훈련] 점프박스 플라이오메트릭 3편 영상입니다. 훈련 시에는 본인에게 맞는 높이의 점프/스텝박스로 훈련합니다. 훈련 시에는 발목과 무릎 부상에 주의하며 진행합니다!

[보강훈련] 하이드로 베스트 트레이닝 1편입니다. 본인에게 맞는 무게와 크기의 하이드로베스트를 선택합니다. 훈련 시에는 무릎과 발목의 부상에 주의하며 훈련합니다!

[보강훈련] 버티맥스 점프 트레이닝 1편(대전스포츠과학센터)

[보강훈련] 트랩 바 트레이닝 1편 (대전스포츠과학센터)

[테이핑] 무릎 과신전 예방 비탄력테이핑 (대전스포츠과학센터)

[보강훈련] 햄스트링 강화 트레이닝 2편(대전스포츠과학센터)

[테이핑] 무릎 과신전 탄력 스포츠테이핑 (대전스포츠과학센터)

[보강훈련] 워터백 트레이닝 9편 (대전스포츠과학센터)

[보강훈련] 발목 강화 트레이닝 1편(대전스포츠과학센터)

[보강훈련] 고관절 가동성 트레이닝 1편(대전스포츠과학센터)

[보강훈련] 코어 안정화 트레이닝 1편(대전스포츠과학센터)

[보강훈련]스테비바 근력 트레이닝 1편(대전스포츠과학센터)

[보강훈련] 리바운더 근력 트레이닝 1편(대전스포츠과학센터)

[보강훈련] 워터백 트레이닝 8편 (대전스포츠과학센터)

[보강훈련] 소도구 어깨 가동성 트레이닝 1편 (대전스포츠과학센터)

[보강훈련] 스테비바 밸런스 트레이닝 1편 (대전스포츠과학센터)

[보강훈련] 미니허들 플라이오메트릭 1편 (대전스포츠과학센터)

[보강훈련] 모빌리티 바 가동성 트레이닝 1편 (대전스포츠과학센터)

[보강훈련] 플렉시바 전신 강화 트레이닝 1편 (대전스포츠과학센터)

[보강훈련] 햄스트링 강화 트레이닝 1편(대전스포츠과학센터)

[보강훈련] 점프박스 플라이오메트릭 2편(대전스포츠과학센터)