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Sonoeです。
Япония
Добавлен 25 авг 2018
年齢とともに眠れなくなる理由と対策！睡眠の質を上げる秘訣とは？ #246
年を重ねると眠りにくくなる…そんな経験はありませんか？
この動画では、加齢と睡眠の関係について詳しく解説します。
体温変化や自律神経の働き、ホルモンバランスの変化など、
眠りを左右する要因を科学的に紐解きます。
さらに、質の良い睡眠を取るための実践的なアドバイスもご紹介。
日中の過ごし方から夜の入浴のタイミングまで、
すぐに実践できる方法をお伝えします。
年齢に関係なく、ぐっすり眠れる体づくりを目指しましょう！
目次：
00:00 イントロダクション
00:44 体温と睡眠の関係
01:32 自律神経が睡眠に与える影響
02:46 年齢による睡眠の変化
04:42 質の良い睡眠のための対策
05:54 まとめ
チャンネル登録とグッドボタンもお願いします！
次回の動画もお楽しみに！
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ブラシケア
utage-system.com/p/DBIwoee5ziIP
夏に向けてケアしよう！
utage-system.com/p/wVeZ63tsGNg8
毎週月・水・金曜日 20：00〜にshorts動画
毎週火・木曜日 20:00〜に動画（横長スタイル）
を配信していく予定です。
ぜひ、チャンネル登録よろしくお願いします。
#さとう式リンパケア #睡眠 #ホルモンバランス
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【衝撃】痛みを取ってはいけない2つの理由 〜フィットネスインストラクターが語る痛みとの向き合い方〜 #245
Просмотров 1844 часа назад
痛みを取ることは本当に正しいのでしょうか？ 元フィットネスインストラクターの経験から、 痛みとの向き合い方について語ります。 交感神経と副交感神経のバランス、体の声を聞くことの大切さ、 そして痛みの向こう側にある気持ちよさについて解説。 ケアの本質に迫る、痛みマネジメントの新しい視点をお届けします。 目次: 0:00 イントロダクション 1:03 痛みを取ることの危険性 2:48 交感神経と副交感神経の関係 5:21 子宮セラピーの経験から学んだこと 7:23 我慢と解決の違い 9:53 体が教えてくれること 12:40 ゆっくりケアすることの重要性 14:27 副交感神経を優位にする方法 16:43 まとめ：痛みを観察することの大切さ #痛みケア #自律神経 #ボディケア sonoeのSNS ☆公式LINE lin.ee/iFo833w ID @nff9000w ☆アメブロ ame...
痛みを取ってはいけない？驚きの真実と幸せへの道 #244
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痛みは誰もが避けたいもの。 でも、実は「痛みを取ってはいけない」 という考え方があるのをご存知ですか？ この動画では、痛みへの新しい向き合い方を探ります。 なぜ痛みのない世界を求めるのが逆効果なのか、 そして痛みとどう付き合えば幸せに近づけるのか。 心と体の専門家が、 あなたの人生を変える可能性のある驚きの洞察を提供します。 痛みに悩む全ての人に見てほしい、目からウロコの15分です。 🔔 チャンネル登録をして次回の「痛みシリーズ」もお見逃しなく！ 👍 いいね＆コメントで皆さんの体験もシェアしてください。 #痛みの真実 #心と体 #幸せの秘訣 sonoeのSNS ☆公式LINE lin.ee/iFo833w ID @nff9000w ☆アメブロ ameblo.jp/olive9olive ☆インスタアカウント sonoetanakai?hl=ja ☆Fac...
【ケアの謎】ケアした後に痛くなるのはなぜ？2つの意外な理由と対処法 #243
Просмотров 22221 час назад
こんにちは！Sonoeです。 今回は多くの方が疑問に思う 「ケアした後に痛くなる現象」について詳しく解説します。 実は、痛くなることは良いサインかもしれません。 この動画では、その理由を2つ紹介し、どう対処すべきかをお伝えします。 【タイムスタンプ】 00:00 はじめに 00:53 痛くなる2つの理由 01:17 理由1：老廃物が動き出す 04:24 理由2：体のバランスが崩れる 05:56 長期的な視点の重要性 07:46 緩めることの大切さ 08:33 日常生活での意識ポイント 10:58 次回予告 セルフケア後の違和感や痛みで悩んでいる方、必見です！ チャンネル登録と高評価もお願いします！ #セルフケア #マッサージ #ボディケア #健康 #痛み解消 sonoeのSNS ☆公式LINE lin.ee/iFo833w ID @nff9000w ☆アメブロ ameblo.jp/o...
二重顎撃退法！舌トレで顔スッキリ＆全身健康に！ #242
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二重顎でお悩みの方必見！ 実は二重顎の原因、太っているからじゃないんです。 この動画では、舌骨の位置が鍵となる意外な真実と、 簡単にできる舌トレーニング法をご紹介。 正しい噛み方と飲み込み方で、 二重顎解消だけでなく、 胃腸の健康改善や脳機能アップまで期待できます。 毎日の食事を二重顎ケアに変える、 驚きの方法をぜひチェックしてください！ sonoeのSNS ☆公式LINE lin.ee/iFo833w ID @nff9000w ☆アメブロ ameblo.jp/olive9olive ☆インスタアカウント sonoetanakai?hl=ja ☆Facebook田中井園栄 SonoeTanakai Sonoe Presents オンラインレッスン ブラシケア utage-system.com/p/DBIwoee5ziIP 夏に向...
【簡単エクササイズ】前腿の張りを解消！骨盤ケアで美脚を手に入れる方法 #241
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前腿の張りでお悩みの方必見！ この動画では、簡単なエクササイズで前腿の張りを解消し、 美脚を手に入れる方法をご紹介します。 骨盤の位置を正しく保つことで、 むくみや脂肪の蓄積を防ぎ、健康的で美しい脚を目指しましょう。 動画の内容: 00:00 はじめに 00:32 骨盤の正しい位置について 01:50 不安定な姿勢の特徴 02:38 エクササイズの実践 06:33 エクササイズの効果 07:52 まとめ 毎日たった5分でOK！ぜひ試してみてください。 チャンネル登録・高評価よろしくお願いします！ #美脚エクササイズ #前腿ケア #骨盤ケア sonoeのSNS ☆公式LINE lin.ee/iFo833w ID @nff9000w ☆アメブロ ameblo.jp/olive9olive ☆インスタアカウント sonoetanakai?hl=ja ☆Face...
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いつもわかりやすく親しみやすい時間をありがとうございます 今日のケアで質問させてください ケアの2手順目からつま先を挙げて踵を支点にするポジションですが 外くるぶしに力が入ってケアが楽に感じられません この場合、何（どこ）を意識すれば良いでしょうか
コメントありがとうございます。楽にできる力加減でいいですよ。内ももを回転させずに、内側に寄せればいいです。
先日、愛され4期の見学に行って、日常の姿勢が大事なんだなということに気づきました。 無意識にやってしまっている私の楽な姿勢。 つまりは、体に負担のかかっている姿勢。 ちょっとした事のようだけど、意識することが本当に大事。 最近、ようやく「やり方」や「形」ではなく、（もちろんこれも大事ですが。） 意識をどこに持って行くか、を、意識できるようになってきています。
コメントありがとうございます。ぜひ、日々の感覚の変化などを感じながら、楽しんでください。
片手バンザイを普通にやると足が物凄く冷えるのです。他のケアは暖かくなるのに、片手バンザイだけ、寒くて布団をかけます。夏のこの暑さでも同じです。なぜでしようか？
コメントありがとうございます。状態を見てないので、予測になってしまいますが、自律神経の乱れか循環不全かな、と思います。片手バンザイを手や肩が楽々にできる状態でやってみて下さい。
@@sonoe233 お返事ありがとうございます。やってみます。
臭いタコチューエクササイズありがとうございます
ウーした口回すのって案外難しい💦 でも3回やった後は口角がキュッとしまっていー感じになりました👏
コメントありがとうございます。やりにくいと思いますが、ぜひ楽しんでやってみて下さい。
@@sonoe233 したいです
こちらをみてから、実践しています。よくある眉間の縦線を今度していただけると嬉しいです💚
コメントありがとうございます。今度企画しますね。
腰がすごく、楽になって 足が軽くなりました！ すごいです！！ いつもありがとうございます
コメントありがとうございます。ぜひ感じながら続けてみて下さい。
ヒップアップしてますね😊
コメントありがとうございます。
胸骨呼吸ってことですか？
コメントありがとうございます。勉強不足で、胸骨呼吸を知らないのですが、今回の動画では、呼吸は楽なものであれば、何でも良くて、お腹（腹横筋）の感覚を捉えられるといいですよ。
めちゃくちゃ簡単！継続できそうです！！
コメントありがとうございます。ぜひ続けてみて下さい。
やると、気持ちいい♨️です、寝る前にしたら眠くなります❤
コメントありがとうございます。どんどん気持ちよさを感じてみて下さい。
Sonoeさん、とても美しいです！私も、します！
コメントありがとうございます。
こんばんは〜❤
はじめまして。いつも動画を楽しみにしています。 仕事中はずっとパソコンを使用、通勤中はスマホ。目を酷使しているので、このケアをすると目が軽くなってとっても良いですね。ありがとうございます！ 動画の中で、下眼瞼脱脂について少しふれていましたが、少しでも脱脂が改善できるケアがあれば、是非教えていただきたいです。できることなら手術をせずにケアしていきたいです。よろしくお願いします。
コメントありがとうございます。
ヤッタ❤ 優しく丁寧にkawaiikawaiiしてあげるだけですね😆
コメントありがとうございます。ぜひかわいいしてあげてください。
鷲見先生の声がするー😊
コメントありがとうございます。
くるっとする良さが初めてわかりましたー！密着感に目覚めました🎉
コメントありがとうございます。
これすごーい！ 必殺技ですね👏👏👏
コメントありがとうございます。
"ハッピーラインケア" ネーミングが素敵です❤
コメントありがとうございます。
ハッピーになります🎉❤
コメントありがとうございます。ぜひ！
やった方の目の軽さ、視界の明るさが半端ないです✨ 目元のシワたるみの他、最近、老眼も入ってきているので続けてみます😊
コメントありがとうございます。ぜひやってみて下さい。
ボールはどこで買えますか?
Amazonから購入できます。amzn.to/3yxyHY3
ストレッチの方法、分かりやすくここで、説明してください😊
コメントありがとうございます。
非日常って普通に出くわす。ただ、自分の思い通りにならない事柄に翻弄されてるから、『理想と違うや〜ん』と思う自分を客観的に認知できればいいんじゃないかな〜
コメントありがとうございます。
肩甲骨から回すといいかなぁ すごくさとうしきらしい型です
コメントありがとうございます。
ライブ⁈
小鼻肥大してきたのでトライしてみます😊
コメントありがとうございます。
まさに、今老眼が気になってきて（笑）近くが見づらい😅肩こりも首コリも辛いです。
コメントありがとうございます。
とてもリラックスができ楽になりました🤗 繰り返しやってみようと思います。 素晴らしい動画ありがとうございます✨
コメントありがとうございます。
楽しそう🎵
コメントありがとうございます。
きっかけになりました😂 そのえさんが前より力強く見えます✨
コメントありがとうございます
カフェオープン，おめでとうございます❤感情解放はしんどいですね!お二人のお話を聞いていて、嫌な感情もある意味宝なのかな?!って思いました。うまく言えないけど😂貴重なお話ありがとうございました😊
コメントありがとうございます
深い❗️こころに響きましたー。保存して、繰り返し聞いてみます。ありがとうございました😊
コメントありがとうございます
この私がなんでかわからないですけど、すごく良く理解できて、お話が自分になじみました😳
コメントありがとうございます
こういう話好きです！もっと聞きたい😊
コメントありがとうございます
ありがとう❤️
コメントありがとうございます。
やります！やります❣️ めっちゃ気持ちよさそう✨✨
コメントありがとうございます。
倍速めっちゃ楽しいケア😆 もちろんゆったりやりますよ〜！それから、やっぱりデコ出しのSonoeさんが素敵❤
コメントありがとうございます
分からないって正直さが新鮮です。ありがとう🎵
コメントありがとうございます。
どうか症状だけで病名を判断なされないように… 専門病院にて診察検査を受けましょう……MRI検査で容易に診断つけらます…腰部脊柱管狭窄症であれば内視鏡下椎弓切除術(MEL)一択ですよ… 長引かせると圧迫されている神経を癒着させより一層損傷させてしまいます…現代はとても安全に配慮した手術が確立しています。痛みから解放される一番の近道です。
コメントありがとうございます。
ありがとうございます！❤ひろより
コメントありがとうございます。
いつもありがとうございます。 こんなに綺麗なのに気さくで面白いそのえさんがステキ💓
コメントありがとうございます。
仰向けに寝ながらは、できないのかなぁ？ 教えて下さい。😂宜しくお願いします。
コメントありがとうございます。寝たままでもできますよ。
@@sonoe233 ありがとうございます😊やってみますね、
すごい👍😍 簡単にできそうなので続けていけそうです。 更年期になりバリバリ足が浮腫んでおります💦 ありがとうございます😊
コメントありがとうございます。
チャンネル登録しました、気楽にやってんじゃんね〜😂見本にしてるぜ😅
コメントありがとうございます。
参考になりますが、もうちょっと簡潔に説明していただけれは、ありがたいです😅
コメントありがとうございます。
足指ワイワイの大切さがよくわかるお話しでした。ありがとうございます☺️ 横のアーチが凹んでいるから屈筋が使えていないのか(?_?) 背骨も鉄板って…わたしも🤣ゆるめることからですね✨
コメントありがとうございます。
スキニーでやる？
コメントありがとうございます。
楽しみです😆🎉
コメントありがとうございます。