Jacooob P
Jacooob P
  • Видео 17
  • Просмотров 117 905
Spalacze slabe srednie i te mocne. Plusy i minusy
Spalacze slabe srednie i te mocne. Plusy i minusy
Просмотров: 568

Видео

Dieta kontra Święta za i przeciw
Просмотров 2478 лет назад
Dieta kontra Święta za i przeciw
Lekka rozgrzewka
Просмотров 5548 лет назад
Lekka rozgrzewka
!!! Zrob swoja forme na Lato !!!
Просмотров 2,2 тыс.8 лет назад
Nie czekaj do Lata!! zadbaj o swoja forme juz dzis! Konsultacje online rafal.penza@gmail.com
trening na woreczku
Просмотров 1,2 тыс.8 лет назад
trening na woreczku
Poruszanie sie na nogach
Просмотров 4 тыс.8 лет назад
Krotki material z dzisiejszej rozgrzewki
trening wytrzymałościowy, stacyjny
Просмотров 29 тыс.8 лет назад
Zapraszam do subskrypcji kanalu, a takze na facebook!
Pompa mieśniowa pakera a Sztuki Walki
Просмотров 5 тыс.8 лет назад
Postanowilem powoli malymi kroczkami wrocic do formy z przed lat. Aktualnie waze 120kg przy 198cm wzrostu. W tych materialach bede staral sie pokazac Wam jak najszybszy powrot do formy po 2 latach startow w Kulturystyce. Sa ta jedne z wielu moich ulubionych jak i skutecznych cwiczen pomagajacych w przyzwyczajeniu sciegien i miesni do pompy. Juz do miesiaca czasu mozna zauwazyc efekty typu dluzs...
Powrot z kulturystki do Sztuk walk
Просмотров 2,5 тыс.8 лет назад
Bede co jakis czas pokazywal moje poczynania jak to z 120kg miesniaka powraca forma pod Sztuki Walki. Zapraszam do subkrypcji kanalu a takze sledzenia mnie na facebooku.
rozgrzeweczka z obciaznikami
Просмотров 3,1 тыс.8 лет назад
Zapraszamy na facebook: PenzavsBaranski-290935694615165
PROMO FIGHT Rafal Penza vs Patryk2703
Просмотров 40 тыс.8 лет назад
PROMO FIGHT Rafal Penza vs Patryk2703
trening na worku
Просмотров 25 тыс.8 лет назад
trening na worku

Комментарии

  • @darthtyranusd3785
    @darthtyranusd3785 3 года назад

    Tańczysz na nogach jak muchamed ali

  • @kubabos3979
    @kubabos3979 8 лет назад

    Dlaczego chcesz się z Patrykiem bić? Znaczy że popierasz sterydziarzy albo sam koksujesz?Walczysz gdzieś , można gdzie obejrzeć twoje walki ?

  • @kantorprzemiany5664
    @kantorprzemiany5664 8 лет назад

    Niektórzy się nie domyślają że w pewnym wieku wielu rezygnuje z aktywności a Penza się trzyma dlatego nie wzrost i waga ale historia zawodnika ma znaczenie i doświadczenie z różnych sportów.

  • @dejvidkoperfild591
    @dejvidkoperfild591 8 лет назад

    Kim ty w ogóle kurwa jesteś?

    • @faktcior
      @faktcior 8 лет назад

      tym do ktorego nie dorastasz do piet

  • @wiktorpolak1243
    @wiktorpolak1243 8 лет назад

    Nawet nawet na takiego spiętego po siłce typa ,ale sierp za krótki nie będzie wchodził nigdy (tylko długi) nogami troche szurasz więcej kroków a mniej szurania ,z tą nogą wysuniętą tak bardzo do przodu każy kto trenuje spory chwytane złapie i sprowadzi .Pzdr.. pokaż jakieś lekkie sparingi zobaczymy twoje zachowanie po ciosach albo obrone przed wejściami

  • @StudioGrabon
    @StudioGrabon 8 лет назад

    Wracasz do formy.., ja bym taką chciał mieć, jak do niej wrócę ;) Fajnie się ogląda, motywacja rośnie. Pozdro

  • @BeZiOx
    @BeZiOx 8 лет назад

    Kosior! Nie przejmuj się chłopie łapkami w dół, wszystkie poleciały z multikont Patyka Bocianowskiego, który obsrał się po pierwszym zamieszczonym filmie.

  • @thekid6998
    @thekid6998 8 лет назад

    speniałeś się patryka2703 tyle w temacie

  • @2006szyman
    @2006szyman 8 лет назад

    a jak Rafał z Patrykie 997?? czy wkońcu zwątpił?? bo jeżeli tak?? to dobrze boby to sie dla niego skończyło przykrym doświadczeniem leżeniem nosem na ziemi😃😃😃

  • @2006szyman
    @2006szyman 8 лет назад

    masz racje😊😊 luzik podejście.....

  • @2006szyman
    @2006szyman 8 лет назад

    internetowe pruj dupy...rafał jako jedyny zaprosił go na walke realną walke....a prokurator chyba niestety już wie o wszystkim...Tak więc rafał mordo uważaj..na.Patrycje 997

  • @2006szyman
    @2006szyman 8 лет назад

    kurwa ludzie co chcecie?? rafał był kulturystą.. i żeby przestawić sie z kulturystyki na boks trening mma...to jest bardzo trudne....RAFAŁ JAK TAM Z PATRYCJĄ 997 ?? już sie nie pruje??😃

    • @faktcior
      @faktcior 8 лет назад

      spokojnie Ci co tak nauczaja to nawet 20 lat nie maja wiec to co pisza trzeba podzielic i pomnozyc przez dziesiec :)

  • @2006szyman
    @2006szyman 8 лет назад

    oczywiście chciałbym żeby rafał penza dał nauke pokory patrykowi 997

  • @hardkorowy1007
    @hardkorowy1007 8 лет назад

    Ja nie na temat patryka. Otoz zaczynałem od siłki(jakies 6 lat treningu) od 2 lat jade sporty walki najpierw boks potem mt teraz mma. Czy to ze cwiczyłem na siłce moze wpłynąć na to że tak cięzko mi się rozciągać ( chodzi o biodra). Jezeli tak to poleciłbyś jakiś sposób?? Jezeli mozna pytac. W kazdym bądź razie pozdrawiam

    • @faktcior
      @faktcior 8 лет назад

      wszelkiego rodzaju skrety z pilka lekarska, hantlai czy tez lzejsza sztanga + streaching (rozciaganie) Postaram sie nagrac taki material bo te cwiczenia wraz z cwiczeniami miesni brzucha majaogromny wplyw na sile ciosow lowkickow i frontkickow

    • @hardkorowy1007
      @hardkorowy1007 8 лет назад

      Jesli można nagraj coś o rozciąganiu ile czasu w danej pozycji jakie ćwiczenia. Wiesz chodzi generalnie o wysokość kopnięć. Bo kiedy jak ja 6 lat siłka 1,5 roku boks wiesz jak to jest a dużo ludzi ma problem z wysokoscia kopania. W boksie nie potrzebne są super elastyczne nogi. A jak nie chcesz nagrać to opowiedz w komencie jak to robisz .Pzdr.

    • @faktcior
      @faktcior 8 лет назад

      na ulicy tez nie potrzebne sa mawahy czy jop czagi, wazne abys twardo przyjmowal low kicki i mocno je kopal. Postaram sie nagrac musze miec tylko sprzet do tego a korzystam z slabego telefonu

    • @hardkorowy1007
      @hardkorowy1007 8 лет назад

      Ale w mma są też techniki w parterze w których gibkość się przydaje np gilotyna. zeby przecwinik nie uciekł musisz nogami zablokować biodra. I takim humorystycznym akcentem co jak przeciwnik ma w pasie koło 120 cm :D ?? Z reszta nie bede tłumaczył wiesz o co kaman

    • @faktcior
      @faktcior 8 лет назад

      +hardkorowy100 wiem kolezko daj mi samemu wrocic do formy 3 miesiace temu w open startowalem w kulturustyce jestem mega spiety jak wroce do minimalnej formy bede nagrywal technike. wiem jak sie przygotowac bo siedze w tym od 17r zycia

  • @michalmichal7335
    @michalmichal7335 8 лет назад

    Ciągle o tej wadze. W każdej wadze można a w boksie przykładowo trzeba mieć minimum dobra prace na nogach... Ja tu widzę jeszcze sporo treningu... Nie chcę Cię zniechęcić ani krytykować bo fajnie, że ćwiczysz i próbujesz... Ale pewnie wiesz, że wystarczy jeden celny strzał w szczękę i to 120 kg padnie równo

    • @michalmichal7335
      @michalmichal7335 8 лет назад

      +Rafał Penza Ależ skąd! Ja od dziecka w tym siedzę :) nigdy mnie nie zniechecilo.

    • @faktcior
      @faktcior 8 лет назад

      +Michal Michal tak tak jak wiekszosc z internetu to same koty tylko prawic portafia :)

    • @michalmichal7335
      @michalmichal7335 8 лет назад

      +Rafał Penza Nie obchodzi mnie czy wierzysz czy nie... chciałem Ci coś podpowiedzieć bo uwierzy, ze trochę to parzy jak się patrzy na proste błędy. Ale nie jest to jakiś atak na Twoje umiejętności. Z czasem na pewno się poprawisz, więc ćwicz. powodzenia

    • @faktcior
      @faktcior 8 лет назад

      +Michal Michal chlopaki chca zobaczyc jak Ty unikasz ciosow na szczene moze pokazesz cos skoro komentujesz tu jak trener to z checia zobaczymy i Ciebie w akcji pozdro

    • @michalmichal7335
      @michalmichal7335 8 лет назад

      +Rafał Penza Hehe teraz to Ty się zachowujesz jak dziecko... Chciałem Ci trochę pomóc, żebyś poprawił koniecznie niektóre rzeczy... nw czy Twoj chłopak chce mnie zobaczyć. jeśli tak to go lepiej pilnuj :)... Bo ja w chwili obecnej mam przerwę w treningach z powodu narodzin dziecka... Jestem szczęśliwy i spełniony i naprawdę nie mam zamiaru Ci pokazywać jak to się robi bo to nie mój interes... chciałem założyć kanał ale teraz brak czasu zupełnie - może założę jak wszystko ogarnę a wtedy napewno do Ciebie napiszę. oby Ci się nie znudziło bo to ciężka praca

  • @milliondollar1001
    @milliondollar1001 8 лет назад

    chciałes chłopa zabić na zasadach sportowych.

  • @mieszkokamieniarz2408
    @mieszkokamieniarz2408 8 лет назад

    No jest ok tylko te ręce cały czas Ci opadają . Co do ruszania to dobrze jak bedziesz tak brykał już pod dane sporty walki czyli boks trzyminutowe serie czy jakies mma 4 czy 5 minut zeby jsie adaptowac pod walki no chyba że aby rekreacyjnie sobie cwiczysz to sobie cwicz jak ci sie podoba :)

    • @faktcior
      @faktcior 8 лет назад

      spokojnie wiem co robic zaprasza. do subksrypcji

  • @Bax22
    @Bax22 8 лет назад

    120kg przy jakim wzroście?

  • @stiff2000
    @stiff2000 8 лет назад

    supeł syłwetka łobi włażenie